3 脊柱病的预防与锻炼

    虽然，现在治疗脊柱病的方法有很多种，但尚无彻底治愈的方法，因此平时有意识地自我保护脊柱和预防锻炼亦至关重要，符合中医提倡的“治未病，未病先防”理论。患者通过逐渐加强背部肌肉的功能锻炼，可以恢复肌肉组织的可逆性改变，增强肌肉力量，调整肌肉功能和脊柱功能单位的力线分布，促进脊柱内外力学平衡的恢复和代偿，保持脊柱稳固。同时，功能锻炼时，可以使血液循环加速，大量血液流向肌肉，血流在全身重新分布，既有助于稀释致痛物质浓度，又能带走致痛物质，加速代谢产物排泄，促进局部肿胀吸收，减轻炎症。此外，腰背肌锻炼可增强背部肌力，纠正不良姿势，改善肌肉柔韧性和调整局部肌肉的肌张力，加强脊柱关节的稳定性，特别是对脊柱内外平衡起到较好的保护作用，有助于恢复脊柱的生理曲度。针对腰椎间盘突出症发病的特点，“五步健腰操”通过合理的肌肉放松锻炼 ......