2.3.5保证营养与休息 乳汁中所有的营养物质均来自于母体，如果母亲的营养不好，就会影响到乳汁的成分。要保证乳汁的质和量，满足乳儿的需要，就必须保证母亲身体健康，营养良好。多喝液体的食物，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。同时要保证乳母充分的休息和足够的睡眠，尽可能的与婴儿一起睡午觉、洗个热水澡、听听轻松的音乐、做做运动，或者其他有益的事，试着每天拨一点时间做点喜欢的特别的事情，如果有了充分的休息与放松 ......