2.2.3劳逸结合 陶冶情操，调节心身，回到大自然中不仅能调节神经系统，促进胃肠消化功能，对体力、心理也有良好的调节作用。工作期间上下午应进行课间活动，长时间伏案工作者可自行按摩颈部，对防止亚健康十分有益。

    2.2.4充足睡眠 充足的睡眠有利于改善亚健康状态，工作紧张、压力大的人一定不要忽视午睡，时间宜在30 min左右，睡眠质量是关键，睡时最好使身体伸展开来，趴在桌子上睡觉不可取。

    2.3减少污染 生活环境的污染是多方面的，其中空气污染危害最大，因为人们每时每刻都离不开空气中的氧气，在吸人氧气的同时也吸人了空气中的污染物质。因此 ......