5减轻或避免运动疲劳的方法

    5.1规范运动治疗处方 首先要掌握好适应证，不同疾病选择不同的运动治疗方法才能保证疗效。运动治疗量与运动治疗的强度、时间、频度有关。在运动治疗处方中，这三方面内容都应标明，同时要求体出现康复治疗的个体化原则。运动强度最为重要，确定的指标有心率(最大心率百分比)、机体耗氧量、血氧饱和度、代谢当量(最大代谢当量百分比)血压水平和主观感觉；心率应标明允许达到的最高心率和适宜心率。治疗时间是指一次运动治疗的总时间，可分为准备活动、分组训练活动、间断休息、结束整理四个部分。频度是指每周、每日进行运动治疗的次数。运动治疗的注意事项要根据不同治疗对象有明确的针对性。同样，物理因子进行的神经肌肉刺激训练，要注意部位、刺激强度、每次治疗时间、疗程安排及休息时间 ......