2.5舒畅情志，重视调摄 张教授认为失眠病症不仅重在治疗，更应当重视自身调摄。首先，要求患者需自身学习心理卫生知识，并介绍相关的心理书籍给患者，叮嘱其必须认真阅读并亲身实践;其次，叮嘱患者要养成良好的睡眠习惯，尽量做到不熬夜或者少熬夜;再次，建议患者保持自身情绪舒畅，对事对物要保持良好的心态及舒畅的心情，凡事以平常心对待，要学会自我调节情绪和释放压力。故《内经·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也说明了调畅情志，清心寡欲，恬淡虚无，消除精神思虑对失眠及其他病症的防护及治疗过程中起着极其重要作用。

    《内经·痹论》言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《内经·逆调论》言“胃不和则卧不安”，张教授认为，在失眠的治疗过程中，当叮嘱患者注意饮食有节有制，饮食规律，禁食或少食生冷、坚硬、油腻肥甘、辛辣、烧烤油炸等食物。与此同时，要根据自然界四时气候的变化，合理安排起居作息时间，以促进失眠的治愈。

    综上可知 ......