五禽戏中的鹿戏动作是以腰为中心，鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，鹿奔时胸向内含，脊柱后凸，形似竖弓，能够刺激肾脏，开合命门，起到补肾健骨的作用，同时还能够增强腰背部的肌肉力量[9]，而椎旁肌肉对于维持邻近椎体的骨质量具有重要的意义，同时腰背部软组织在稳定脊柱、防止再次发生椎体骨质疏松性骨折等方面，发挥着重要作用[10]。

    五禽戏中虎、鹿、熊、猿、鸟各戏的模仿动作或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞，模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，这些有规律的运动可以提高肌肉的耐久力和身体柔韧性，能有效减少因年老而发生的肌肉量的丢失，加强身体躯干力量，改善腰椎骨质，增加腰椎骨密度，减少腰椎骨折的发生[11] ......