健美慎防走进误区

    误区一：“只要参加健美锻炼，就能练成肌肉发达、体型健美的体格。”

    健美锻炼只能在改变身体各部位的围度上下功夫，以使体型更加协调、匀称。人体的生长发育有阶段性的差别，青春期男子上体的围径增长得快，错过了，这个性状发育的高速期，要想调整难度很大。再说，体型的可塑性还取决于本人原有的基础。总之，体型的改变不能随心所欲。

    误区二：“要取得健美锻炼的效果，每次锻炼肌肉必须有‘灼热’感和‘疼痛’感。”

    肌肉出现“灼热”感，是运动中肌肉组织缺氧，乳酸堆积，从而产生剧烈的生化、生理反应的一种表现。“肌肉疼痛”则是由于局部肌肉痉挛的结缔组织损伤而引起的。健美锻炼应量力而行，锻炼适量效果才好。若肌肉出现疲劳和损伤，最好的办法是休息，而不是更加“疼痛”和“灼热”。

    误区三：“锻炼时多穿衣服、多出汗就能加快减轻体重，锻炼是否有效与出汗多少成正比。”

    锻炼时，环境的温度、湿度，身体的健康状况，体内水分存量的多少以及衣服的厚薄等，决定了身体出汗量的多少，出汗多并不能证明锻炼效果好。这种减重减少的是体内的水分，而不是脂肪。健美锻炼是否有效，应从身体各部分肌肉形态的变化和心率的波动情况去判断。

    误区四：“在健美锻炼中单纯追求肌肉发达，一心要‘块儿’。”

    男青年要把自己的肌肉练得结实粗壮些，无可非议。但若过分强调肌肉的体积，忽视肌肉的形态和质量，则往往不能给人以美感。对一般健美爱好者来说，要注重身体的全身锻炼、全面发展，没有必要单纯追求肌肉发达。

    (万喜)

    精索静脉曲张

    男子的阴囊有一条由动脉、静脉组成的精索 ......