足底按摩新招：踩踏卵石甬道

    李运扬

    眼下，人们的锻炼方式趋于多样化、个性化。除了传统锻炼形式如太极拳、慢跑、球类等仍占主流地位之外，一些看来不起眼的锻炼方式已渐次兴起，并受到一些群众的喜爱，从而在锻炼的“市场”中占有一定“份额”。

    踩卵石锻炼便是其中一种。在公园的一角，常可见到一条用凹凸不平的卵石铺就的甬道，或是一小块卵石铺好的场地。有不少中老年朋友在此赤足踩踏，边踩边聊，放松精神，锻炼体魄。甚或加入一些舞蹈动作，其乐也融融!

    那么，踩踏卵石是否真正有利于自我保健呢？

    答案是肯定的。

    首先，踩踏卵石对双足局部有一定好处。卵石表面呈现高低不平的凹凸，且表面光滑无尖利棱角，这样就能对足底的皮肤、小关节、小肌群及韧带群产生一定强度的刺激作用，从而加速其血液及淋巴循环，增强小肌群的肌肉组织力量，促进韧带群的加固，加强众多足底微小关节的相互连接。如此，这种踩踏锻炼起到增强整个足底以及足部诸关节的作用，因此增进了足部的健康状况。

    其次，踩踏运动给全身各脏器及其生理功能产生强化促进作用。踩踏包含了走、跑、跳等基本锻炼元素在内，因此，它也和走、跑、跳一样，对循环、呼吸、泌尿、消化、造血、免疫、代谢等系统及其相关功能产生一定程度的刺激作用，从而强化了上述内脏的功能，提高了人们整体的健康状态。

    再者，脚底刺激对全身各部位产生反射作用。这种反射机制是目前流行的“脚底反射疗法”和“脚底穴位刺激疗法”的基础。虽然对脚底穴位能否与全身各部位、各脏器发生特定的反射性连系尚有争议，但毕竟这一传统治疗法及健身保健方法已得到社会的广泛认同且已普通应用于实践。这便是风行全国的“足疗”方法，它包括洗浴、药浴、按摩、指压、灸疗、针疗等技法。有的也将卵石踩踏、穴位磁疗法包容其中。实际上，踩踏健身方法必然是“足疗保健法”的重要部分，其特点是锻炼者有意识地主动参与，有很高的积极性，这种主动与积极的态度必定会形成良好的情绪状态，从而有利于健康。

    但是，踩踏卵石也需要注意几个地方，首先是卵石表面的凹凸起伏不宜过大 ......