有了抑郁你就喊
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随着现代社会生活节奏的加快，人们经常会遭遇诸如事业受挫、工作困难、人际关系紧张等问题，形成沉重的心理压力，如果不能及时地排解，很容易形成抑郁症。医学家们发现，通过喊叫可以达到发泄不良情绪和振奋精神体能的目的，所以在国外，一种新式的疗法逐步开展起来，那就是喊叫疗法。
所谓喊叫疗法，就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，人们可将内心的积郁发泄出来，从而取得精神状态和心理状态的平衡协调。发泄的方法很多，例如有这样的一个场景，在一间关得严严实实的屋子里，一位年轻女性双手紧抓头发，面对墙壁狂呼大叫：“你让我绝望了!我不准你进我的屋子!你破坏了我的生活，我要把你扔到窗外去，我要把你撕成碎片……”这是国外的喊叫疗法中最常用的方法。病人口中的“你”并非指某个具体的人，而是指长期以来所遭受到的思想上或感情上的压抑。不同类型的人所喊叫的内容也截然不同：经济破产者满口账目，失恋者大骂其恋人，等等。
也可以找一个最信得过的人，自己平躺在床上，令他握住自己的手，按照自己内心的情绪，毫不隐讳地发泄出来，随便喊叫自己想说的话或想发泄的抑郁，直到感到畅快为止。还可以找一些空旷的地方，如在公园、广场、海边或山野，首先深呼吸一口大气，然后大声喊叫，这样不但可以舒展情绪，对扩大肺活量也很有帮助。
在我国的传统气功疗法中，也有个小功法是属于喊叫疗法的，叫哼哈吐纳法。其步骤是：
1.找一个野外空旷的地方，放松站立，首先深深吸入一口气，在吸气的同时，左右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。
2.呼气、瞪眼，发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出哈音，同时两手骨尽量张开。
3.第二次深呼吸，在吸气的同时，手势同上，呼气时瞪眼、两手骨尽量张开，同时发哈音，气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想像那些曾经有过的不愉快的人和事，对其发泄怨恨、不满的情绪。
“食补”也要有目的
头发：小麦。小麦中的维生素H能够强健头发，令头发富有光泽。
眼睛：圣女果。圣女果中的维生素A能够提高视觉。
肺：西红柿。西红柿能够预防呼吸系统疾病。
手指甲：牡蛎。牡蛎中的锌元素能够令指甲和皮肤焕发光泽。
皮肤：南瓜。南瓜能够预防皮肤癌的发生。
心脏：豆腐。豆腐中的镁元素能够防止心血管病的发生。
胃：大蒜。大蒜能够降低胃癌的发病率。
骨头：胡萝卜。胡萝卜中的钾与镁元素能够强健骨质。
腿：香蕉。香蕉中的钾元素能够防止骨折的发生。
脚趾甲：腰果。腰果中的维生素H能够强健脚趾甲。
(孔令申摘自《八小时以外》), 百拇医药(王淮玉)