和自己说话
有多少人想过要和自己说说话？
我在广州工作时，有幸在一位我非常尊敬的长辈手下谋生，她官至厅级，又是一个干实事的人，事情一年四季也忙不完，但是每一年的清明节前夜，她都闭门不出，给她逝去的父亲写一封长信，回忆她这一年来的所作所为，包括吃过的苦头、得到的褒奖、受过的责怨。当然，也少不了向父亲倾诉自己对世事的不满和来年的打算……这样的信，她父亲逝去了十几年，她一直写了十几年，从没间断。开始的时候，我始终不解，入土为安的人怎么可能给一个聪明的大活人指点人生迷津？一个如此精明能干、激扬文字的女中豪杰怎么会如此迷信？有一次闲谈，她告诉我说，这和迷信一点边都沾不上，而是因为父亲从小对她最了解，在她心里，父亲就是她另一个自己，她每年给父亲写信，其实就是找个时间和自己说说话，每一次写信的时候，她其实是在自言自语。每一次和自己说话后，她总是能更清楚地认识自己，更客观地看清左右，更准确地想好以后……
作家贾平凹很多年前就患了很严重的肝病，但很多年过去了，他活得越来越健朗，居然把本来已经很严重的肝病治好了。据说秘方有两个：一个是他自己琢磨出来的一个养肝护肝的良方，还有一个秘方，就是他每天闲下来的时候，都要和自己的肝说上一会儿话。肝难受的时候，他会对肝说，你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊；肝好点的时候，他会说，谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了；他对肝说，因为它怎么怎么了，他想吃点什么什么药；他对肝说，我又喝酒了、抽烟了，怎么都戒不掉，要肝多担待点儿……他每天和自己的肝说这说那，就像是在提醒另一个自己、安慰另一个自己。大作家说，我们身上每一个器官都不容易，都需要它的主人去关怀，有时候觉得一个人说话别扭，他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝当作“别人”，当他在给“别人”关怀的时候，其实真正地是在关怀自己。多年以后，他的肝病竟然奇迹般地好转了!
如果说和自己说话能治疗生理病还只能算是特例的话，那么用“和自己说话”来治疗心病，应该能得到更多人的认同。在著名访谈节目《鲁豫有约》一期关于抑郁症的节目里，哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如和苏有朋支招——每天和自己说上三五分钟话，可以有效地治疗失眠症和抑郁症。比如，在你心情不好的时候，临睡前对自己的一天进行一个良性总结，说：你今天不错哦，很好地处理了什么，又巧妙地回避了什么；或者说：这件事情结果虽然不好，但你已经尽力了，该睡个安稳觉了等等。很多人因为学会了“和自己说话”，失眠和抑郁状态都有所改善。当一个人郁结了不良情绪时，找人倾诉是一种释放形式，关起门来大哭一场也是一种发泄渠道，而和自己说说话，则是最有风度、最少副作用的排遣办法……就像经常吹口哨、经常哼歌的人总是比一般人活得更轻松、更快乐一样，经常和自己说话的人，一般也不会有什么过不去的坎!
我们习惯于向父母诉苦衷，和爱人说情话，给上级表决心，对朋友讲义气，甚至在网上和陌生人聊通宵。我们把所有安慰的话送给了别人，无助的时候四处去寻找可以信任的人，甚至想到要挖一个山洞把牢骚话埋了……总之，我们在张嘴以前，总是忘记了还有一个自己!一年三百六十五天，一天二十四小时，我们即使不是从来没有想到，也是很少想到要和自己说说话。
和自己说话，我们可以不让自己成为旁人眼中的“话痨”，成为让人怜、讨人厌的祥林嫂；和自己说话，我们可以不用担心话从口出后别人不守口如瓶，不用担心话语如刀误伤了眼前人；和自己说话，我们不必考虑场面会不会突然变得尴尬，不必忧心气氛会不会突然变得紧张；和自己说话，我们可以大声，也可以细语……总之，和自己说话，是成本最低的情绪“排污”和心灵“环保”。
和自己说话，我们只要做好一件事：那就是张开嘴，大胆地发出声来!开始的时候，也许会感觉生涩拗口不习惯，但这就同我们朗读课文和学英语一样，只有经常大声地读出来，才会渐渐字正腔圆、流利自然，才会更入心入肺，效果才会更好。
和自己说话吧，当我们帮助了别人，而没有人向我们躬身言谢的时候，我们可以自己对自己说一声“谢谢”；
和自己说话吧，当我们受了伤害和委屈，而没有人向我们诚恳道歉的时候，我们可以自己对自己说一声“对不起”；
和自己说话吧，当我们希望得到爱，而那个人暂时还没有来到跟前的时候，我们可以自己对自己说一声“我爱你”；……
和自己说话，找一个无人的地方，心中的烦恼自己消化；和自己说话，选一个宁静的时刻，放逐快乐的浪花。和自己说话，是困境中的自我救赎；和自己说话，是得意时的自我奖励；和自己说话，是对更多麻烦的拒绝和屏蔽；和自己说话，是对人格和人性的自我完善……
如果你想心情更快乐、人生更顺意，那就学会和自己说话吧!
(摘自《写亮自己的名字》，四川出版集团天地出版社2013年4月出版。另据江西省教育厅文件获悉：本刊主编谢胜瑜选编自《知识窗》杂志的“青春正能量”丛书之《别逗了，时间不是金钱》《你有没有一颗郑重的心》，入选江西省2013年中学生“暑假读一本好书”推荐书目，该丛书由江西科学技术出版社出版发行。)
我在广州工作时，有幸在一位我非常尊敬的长辈手下谋生，她官至厅级，又是一个干实事的人，事情一年四季也忙不完，但是每一年的清明节前夜，她都闭门不出，给她逝去的父亲写一封长信，回忆她这一年来的所作所为，包括吃过的苦头、得到的褒奖、受过的责怨。当然，也少不了向父亲倾诉自己对世事的不满和来年的打算……这样的信，她父亲逝去了十几年，她一直写了十几年，从没间断。开始的时候，我始终不解，入土为安的人怎么可能给一个聪明的大活人指点人生迷津？一个如此精明能干、激扬文字的女中豪杰怎么会如此迷信？有一次闲谈，她告诉我说，这和迷信一点边都沾不上，而是因为父亲从小对她最了解，在她心里，父亲就是她另一个自己，她每年给父亲写信，其实就是找个时间和自己说说话，每一次写信的时候，她其实是在自言自语。每一次和自己说话后，她总是能更清楚地认识自己，更客观地看清左右，更准确地想好以后……
作家贾平凹很多年前就患了很严重的肝病，但很多年过去了，他活得越来越健朗，居然把本来已经很严重的肝病治好了。据说秘方有两个：一个是他自己琢磨出来的一个养肝护肝的良方，还有一个秘方，就是他每天闲下来的时候，都要和自己的肝说上一会儿话。肝难受的时候，他会对肝说，你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊；肝好点的时候，他会说，谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了；他对肝说，因为它怎么怎么了，他想吃点什么什么药；他对肝说，我又喝酒了、抽烟了，怎么都戒不掉，要肝多担待点儿……他每天和自己的肝说这说那，就像是在提醒另一个自己、安慰另一个自己。大作家说，我们身上每一个器官都不容易，都需要它的主人去关怀，有时候觉得一个人说话别扭，他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝当作“别人”，当他在给“别人”关怀的时候，其实真正地是在关怀自己。多年以后，他的肝病竟然奇迹般地好转了!
如果说和自己说话能治疗生理病还只能算是特例的话，那么用“和自己说话”来治疗心病，应该能得到更多人的认同。在著名访谈节目《鲁豫有约》一期关于抑郁症的节目里，哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如和苏有朋支招——每天和自己说上三五分钟话，可以有效地治疗失眠症和抑郁症。比如，在你心情不好的时候，临睡前对自己的一天进行一个良性总结，说：你今天不错哦，很好地处理了什么，又巧妙地回避了什么；或者说：这件事情结果虽然不好，但你已经尽力了，该睡个安稳觉了等等。很多人因为学会了“和自己说话”，失眠和抑郁状态都有所改善。当一个人郁结了不良情绪时，找人倾诉是一种释放形式，关起门来大哭一场也是一种发泄渠道，而和自己说说话，则是最有风度、最少副作用的排遣办法……就像经常吹口哨、经常哼歌的人总是比一般人活得更轻松、更快乐一样，经常和自己说话的人，一般也不会有什么过不去的坎!
我们习惯于向父母诉苦衷，和爱人说情话，给上级表决心，对朋友讲义气，甚至在网上和陌生人聊通宵。我们把所有安慰的话送给了别人，无助的时候四处去寻找可以信任的人，甚至想到要挖一个山洞把牢骚话埋了……总之，我们在张嘴以前，总是忘记了还有一个自己!一年三百六十五天，一天二十四小时，我们即使不是从来没有想到，也是很少想到要和自己说说话。
和自己说话，我们可以不让自己成为旁人眼中的“话痨”，成为让人怜、讨人厌的祥林嫂；和自己说话，我们可以不用担心话从口出后别人不守口如瓶，不用担心话语如刀误伤了眼前人；和自己说话，我们不必考虑场面会不会突然变得尴尬，不必忧心气氛会不会突然变得紧张；和自己说话，我们可以大声，也可以细语……总之，和自己说话，是成本最低的情绪“排污”和心灵“环保”。
和自己说话，我们只要做好一件事：那就是张开嘴，大胆地发出声来!开始的时候，也许会感觉生涩拗口不习惯，但这就同我们朗读课文和学英语一样，只有经常大声地读出来，才会渐渐字正腔圆、流利自然，才会更入心入肺，效果才会更好。
和自己说话吧，当我们帮助了别人，而没有人向我们躬身言谢的时候，我们可以自己对自己说一声“谢谢”；
和自己说话吧，当我们受了伤害和委屈，而没有人向我们诚恳道歉的时候，我们可以自己对自己说一声“对不起”；
和自己说话吧，当我们希望得到爱，而那个人暂时还没有来到跟前的时候，我们可以自己对自己说一声“我爱你”；……
和自己说话，找一个无人的地方，心中的烦恼自己消化；和自己说话，选一个宁静的时刻，放逐快乐的浪花。和自己说话，是困境中的自我救赎；和自己说话，是得意时的自我奖励；和自己说话，是对更多麻烦的拒绝和屏蔽；和自己说话，是对人格和人性的自我完善……
如果你想心情更快乐、人生更顺意，那就学会和自己说话吧!
(摘自《写亮自己的名字》，四川出版集团天地出版社2013年4月出版。另据江西省教育厅文件获悉：本刊主编谢胜瑜选编自《知识窗》杂志的“青春正能量”丛书之《别逗了，时间不是金钱》《你有没有一颗郑重的心》，入选江西省2013年中学生“暑假读一本好书”推荐书目，该丛书由江西科学技术出版社出版发行。)