天才的睡眠方法
上课、考试、做作业疲于奔命，运动、休闲、游戏痴心妄想，有的人为一纸录取通知书耗费所有光阴，有的人却上知天文下知地理，音乐绘画样样精通，游刃有余。后者一般被称为天才。天才是如何炼成的？答案也许有很多。有一位天才则被认为与他的睡眠方法有关，他就是著名的达·芬奇。
相传，达·芬奇每工作4小时就会睡15分钟。一天下来，累计睡眠时间不足1.5小时，他把余下的大把时间用于学习、研究和创作，从而使他能够在绘画、雕刻、音乐、建筑、科学等多个领域有所建树，多才、多艺又多产，赢得天才之誉。尽管迄今为止，我们没有找到可靠的证据表明达·芬奇本人长期规律地使用这种睡眠方法，但这个方法被冠以天才之名，吸引了一批又一批的实验者。
成功的实验者据说有意大利生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮。他参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似的睡眠试验，受试者的逻辑思维和记忆、运算等能力均完好无损。遗憾的是，我们不知道这位生理学家是何许人也，也未能得知有关这个实验更加详细的情况。而另一位号称证实“达·芬奇睡眠法”有效的画家连名字也不曾留下，并且声称不知道多出来的时间该如何打发，以致不到半年又回到每天8小时的睡眠上来。
有确切记载的实验者也是存在的。一位名叫巴克米斯特·富勒的工程师和设计师，在1943年的《时代》杂志上发表了自己长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时就会打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。这样的作息时间是否让他更有创造力，我们不得而知，但可以知道的是，他因与别人的作息时间太不合拍而被迫终止了这一计划；还有一位名叫史蒂夫·帕沃利亚的人，他在博客上发表了自己的睡眠日志，每天累计只睡3小时，坚持了两个多月。他成功地熬过了初期的不适应，使自己在夜晚也能保持清醒的工作状态，但在实验的最后阶段，他却常常因听不见闹钟响声而直接睡了6个小时。
“达·芬奇睡眠法”也引起了美国军方的兴趣。据研究表明，要采取这一方法，每人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时则更好。如果单次打盹的时间较短，则打盹的频率应当增加，总体要保证每天8个小时的睡眠时间。美国国家航空和航天管理局也对此进行了研究，发现白天的打盹对工作有益，但晚上如果只是打盹而不是正常的睡眠，则会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。
以上实验都表明，“达·芬奇睡眠法”虽然能够增加人们的活动时间，但对提高效率和创造力没有明显帮助，而且在实行上也有相当大的难度。比如难以对日常作息时间进行严格的规律划分、长期坚持困难等。心理及睡眠领域的专家也指出，这种睡眠方法可能会扰乱生物节律，最终可能会造成负面效果。例如身体和心理的机能减退、焦虑和紧张感增强、免疫功能降低等。
光阴纵然珍贵无比，但以一味增加活动时间的方法来留住光阴可能得不偿失。比起放弃上天赋予的休息的权利，也许明确目标、合理规划，以提高活动时间的利用率，是一条更加接近天才的大道。 (磬音)
相传，达·芬奇每工作4小时就会睡15分钟。一天下来，累计睡眠时间不足1.5小时，他把余下的大把时间用于学习、研究和创作，从而使他能够在绘画、雕刻、音乐、建筑、科学等多个领域有所建树，多才、多艺又多产，赢得天才之誉。尽管迄今为止，我们没有找到可靠的证据表明达·芬奇本人长期规律地使用这种睡眠方法，但这个方法被冠以天才之名，吸引了一批又一批的实验者。
成功的实验者据说有意大利生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮。他参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似的睡眠试验，受试者的逻辑思维和记忆、运算等能力均完好无损。遗憾的是，我们不知道这位生理学家是何许人也，也未能得知有关这个实验更加详细的情况。而另一位号称证实“达·芬奇睡眠法”有效的画家连名字也不曾留下，并且声称不知道多出来的时间该如何打发，以致不到半年又回到每天8小时的睡眠上来。
有确切记载的实验者也是存在的。一位名叫巴克米斯特·富勒的工程师和设计师，在1943年的《时代》杂志上发表了自己长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时就会打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。这样的作息时间是否让他更有创造力，我们不得而知，但可以知道的是，他因与别人的作息时间太不合拍而被迫终止了这一计划；还有一位名叫史蒂夫·帕沃利亚的人，他在博客上发表了自己的睡眠日志，每天累计只睡3小时，坚持了两个多月。他成功地熬过了初期的不适应，使自己在夜晚也能保持清醒的工作状态，但在实验的最后阶段，他却常常因听不见闹钟响声而直接睡了6个小时。
“达·芬奇睡眠法”也引起了美国军方的兴趣。据研究表明，要采取这一方法，每人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时则更好。如果单次打盹的时间较短，则打盹的频率应当增加，总体要保证每天8个小时的睡眠时间。美国国家航空和航天管理局也对此进行了研究，发现白天的打盹对工作有益，但晚上如果只是打盹而不是正常的睡眠，则会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。
以上实验都表明，“达·芬奇睡眠法”虽然能够增加人们的活动时间，但对提高效率和创造力没有明显帮助，而且在实行上也有相当大的难度。比如难以对日常作息时间进行严格的规律划分、长期坚持困难等。心理及睡眠领域的专家也指出，这种睡眠方法可能会扰乱生物节律，最终可能会造成负面效果。例如身体和心理的机能减退、焦虑和紧张感增强、免疫功能降低等。
光阴纵然珍贵无比，但以一味增加活动时间的方法来留住光阴可能得不偿失。比起放弃上天赋予的休息的权利，也许明确目标、合理规划，以提高活动时间的利用率，是一条更加接近天才的大道。 (磬音)