艺术养生
养生讲究形神共养，协调阴阳，和调脏腑、通畅经络，益气调息。它贯穿在衣、食、住、行、思、坐、卧等日常生活之中，如恬淡心境、食药功养、针灸推拿、导引吐纳等。
太极养生
太极拳是一项强身健体的传统文化。它综合了拳术、吐纳术、导引术、练习时要求意识、动作、呼吸高度协调，从而形成锻炼方法上的整体性和内外统一性。它能调节中枢神经，增强血液循环和心脏收缩运动，加强呼吸、消化、排泄等器官的功能。它可以活动全身肌肉、关节，促进人体肌体的新陈代谢功能 ，特别是太极拳螺旋式的弧形动作让全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，使肌肉富有弹性，并增强收缩的能力。它还可以有效提高老年人脊柱的活动能力。科学实验证明，太极拳在辅助治疗高血压、心脏病、胃溃疡、肺结核、关节炎、神经衰弱等疾病，以及健身、防病、延缓衰老方面，都具有良好的功效。
太极拳是一种柔和、缓慢、稳健、轻灵为主的拳术。动作圆活连贯、连绵不断、节节串连。它与一般健身运动最大的区别在于，普通的健身运动强调的是“速度、耐力、灵敏度以及力量”，但太极拳则强调一种精、气、神，像水一样极度之柔，又能转化为一种强大的力量。但太极与瑜伽相比较，区别在于对身体的运用和感悟上。与瑜伽反常的紧张相比，太极拳更强调放松和舒适，从而使血管也处于一种放松状态，提高每次呼吸的含氧量。最佳状态是微汗而不气踹，心率不超过140为好。与拳击、摔跤、柔道相比，太极拳运动更少伤害，练功者可以体验劲力的变化，保护自己不会受伤。
, 百拇医药
书画养生
书画是中国传统的文化艺术，也是东方文化心身的保健术。书画艺术是超越具体写字纪事以外的一种技艺，它能借助汉语独有的造型，通过书画技巧、章法、布局、构图、线条、色彩，来表达书画者精神面貌，它既有陶冶人的情趣，又有养生益寿的作用。因为习书作画能锻炼意志，增进智慧，调理情绪，写字绘画要气足神闲，要静立、静坐，全身放松，呼吸必须自然，这样才能发挥自如，才能“字字见苍劲，笔笔有功夫”。
医学专家指出，书画创作，心身合一，气血运行不息，不断进行新陈代谢；而且，书画倡导抒写胸臆，着力于创造个性。书画以意趣为宗，正如苏东坡所言：“观士人画，如阅天下兵，取其意气所到。”这种意气不外乎文人性质的兴味、情调在书画之中的表露。书画养生，抒写人生胸中逸气，豪放、傲岸之神气，活脱而出，精神气质，情思意绪，喷薄而生。
音乐养生
音乐疗法的功效是举世公认的，但它的作用机理是什么呢？
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多数学者认为：音乐声波的形式，通过听觉作用于大脑皮层，大脑边缘系统和脑干网状结构，调节内脏活动和情绪、行为，从而改善神经系统、心血管系统、内分泌等系统的功能。音乐能增加人体内啡肽的产生，对疼痛、焦虑、抑郁等精神异常及神经方面的病症有特殊的疗效；音乐能促进孕妇分泌一些有关健康的激素、酶素、酶类和乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量和神经细胞兴奋性的作用；音乐还可以影响人体呼吸频率、心肌、肌电、脑电、微循环水平、儿茶酚胺等生理指标的变化，从而产生一系列生理、生化作用。
古人把五音与五脏相配。《灵枢·经别》：“内有五脏以应五音”。五音，指角、徵、宫、商、羽五种音调。五性，指五脏的特性。即肝性静，心性躁，脾性力，肺性坚，肾性智。五脏之神，即五神脏。《素问·宣明五气论》：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。
养神在于静，静则神藏，心藏神，心为五脏六腑之大主。神静心神旺盛，则肝、脾、肺、肾之神皆旺，五脏所产生的精气亦随之充盈。为此，精、气、神充沛，抗病能力增强，形体健康而长寿。
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音乐养生时，每小时一次，不重复一个曲子，音量控制在70分贝以下。如选用轻音乐来放松情绪，安抚心灵；选用抒情歌曲、小提琴协奏曲来治疗高血压、神经衰弱；消除疲劳、解忧排燥选用优美、轻松流畅的音乐。
茶道养生
茶有养生和药用价值，它在止渴、消除疲劳、强心，降低冠心病发病率、降低高血压、防止动脉硬化、消食减腻、降血脂、利尿、治肝炎、治菌消炎、抑止病毒、和胃、止泻、通便、抗辐射、提升白细胞、防龋、治眼科疾病、防治癌肿等方面，均有奇效，成为养生保健的举国之饮。
品茶又有五境之美：择茶、选水、候火、配茶具和布置品茶环境。经过品茶者的调协而且互相引发，彼此烘托，使之成为完整的有机体。这是一种完美和谐的生活艺术，对于修身养性也大有裨益。
现代医学、生物学、营养学等对茶的研究表明，凡调节人体新陈代谢的许多有益成分，茶叶中大多具备。茶叶是一个有机物的世界，它包含了450余种有机化合物，如糖类化合物、脂类化合物、维生素类化合物，以及各种矿物质元素。几乎人体必需的各种微量元素，在茶叶中都存在。这些物质可分为营养成分和药效成分两大类。前者与维持生命的新陈代谢有关，后者与防治疾病有关。
许多喝茶的人都知道，喝茶不仅可以提神益思，还能消食去腻，明目清心，补充人体需要的多种微量元素。现代科学研究进一步表明，茶叶在抗衰老，防癌症、养生方面起到了积极的作用。对一般正常的人来说，茶叶养生已经成了一种理想的长寿饮料。, 百拇医药(章胜利)
太极养生
太极拳是一项强身健体的传统文化。它综合了拳术、吐纳术、导引术、练习时要求意识、动作、呼吸高度协调，从而形成锻炼方法上的整体性和内外统一性。它能调节中枢神经，增强血液循环和心脏收缩运动，加强呼吸、消化、排泄等器官的功能。它可以活动全身肌肉、关节，促进人体肌体的新陈代谢功能 ，特别是太极拳螺旋式的弧形动作让全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，使肌肉富有弹性，并增强收缩的能力。它还可以有效提高老年人脊柱的活动能力。科学实验证明，太极拳在辅助治疗高血压、心脏病、胃溃疡、肺结核、关节炎、神经衰弱等疾病，以及健身、防病、延缓衰老方面，都具有良好的功效。
太极拳是一种柔和、缓慢、稳健、轻灵为主的拳术。动作圆活连贯、连绵不断、节节串连。它与一般健身运动最大的区别在于，普通的健身运动强调的是“速度、耐力、灵敏度以及力量”，但太极拳则强调一种精、气、神，像水一样极度之柔，又能转化为一种强大的力量。但太极与瑜伽相比较，区别在于对身体的运用和感悟上。与瑜伽反常的紧张相比，太极拳更强调放松和舒适，从而使血管也处于一种放松状态，提高每次呼吸的含氧量。最佳状态是微汗而不气踹，心率不超过140为好。与拳击、摔跤、柔道相比，太极拳运动更少伤害，练功者可以体验劲力的变化，保护自己不会受伤。
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书画养生
书画是中国传统的文化艺术，也是东方文化心身的保健术。书画艺术是超越具体写字纪事以外的一种技艺，它能借助汉语独有的造型，通过书画技巧、章法、布局、构图、线条、色彩，来表达书画者精神面貌，它既有陶冶人的情趣，又有养生益寿的作用。因为习书作画能锻炼意志，增进智慧，调理情绪，写字绘画要气足神闲，要静立、静坐，全身放松，呼吸必须自然，这样才能发挥自如，才能“字字见苍劲，笔笔有功夫”。
医学专家指出，书画创作，心身合一，气血运行不息，不断进行新陈代谢；而且，书画倡导抒写胸臆，着力于创造个性。书画以意趣为宗，正如苏东坡所言：“观士人画，如阅天下兵，取其意气所到。”这种意气不外乎文人性质的兴味、情调在书画之中的表露。书画养生，抒写人生胸中逸气，豪放、傲岸之神气，活脱而出，精神气质，情思意绪，喷薄而生。
音乐养生
音乐疗法的功效是举世公认的，但它的作用机理是什么呢？
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多数学者认为：音乐声波的形式，通过听觉作用于大脑皮层，大脑边缘系统和脑干网状结构，调节内脏活动和情绪、行为，从而改善神经系统、心血管系统、内分泌等系统的功能。音乐能增加人体内啡肽的产生，对疼痛、焦虑、抑郁等精神异常及神经方面的病症有特殊的疗效；音乐能促进孕妇分泌一些有关健康的激素、酶素、酶类和乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量和神经细胞兴奋性的作用；音乐还可以影响人体呼吸频率、心肌、肌电、脑电、微循环水平、儿茶酚胺等生理指标的变化，从而产生一系列生理、生化作用。
古人把五音与五脏相配。《灵枢·经别》：“内有五脏以应五音”。五音，指角、徵、宫、商、羽五种音调。五性，指五脏的特性。即肝性静，心性躁，脾性力，肺性坚，肾性智。五脏之神，即五神脏。《素问·宣明五气论》：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。
养神在于静，静则神藏，心藏神，心为五脏六腑之大主。神静心神旺盛，则肝、脾、肺、肾之神皆旺，五脏所产生的精气亦随之充盈。为此，精、气、神充沛，抗病能力增强，形体健康而长寿。
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音乐养生时，每小时一次，不重复一个曲子，音量控制在70分贝以下。如选用轻音乐来放松情绪，安抚心灵；选用抒情歌曲、小提琴协奏曲来治疗高血压、神经衰弱；消除疲劳、解忧排燥选用优美、轻松流畅的音乐。
茶道养生
茶有养生和药用价值，它在止渴、消除疲劳、强心，降低冠心病发病率、降低高血压、防止动脉硬化、消食减腻、降血脂、利尿、治肝炎、治菌消炎、抑止病毒、和胃、止泻、通便、抗辐射、提升白细胞、防龋、治眼科疾病、防治癌肿等方面，均有奇效，成为养生保健的举国之饮。
品茶又有五境之美：择茶、选水、候火、配茶具和布置品茶环境。经过品茶者的调协而且互相引发，彼此烘托，使之成为完整的有机体。这是一种完美和谐的生活艺术，对于修身养性也大有裨益。
现代医学、生物学、营养学等对茶的研究表明，凡调节人体新陈代谢的许多有益成分，茶叶中大多具备。茶叶是一个有机物的世界，它包含了450余种有机化合物，如糖类化合物、脂类化合物、维生素类化合物，以及各种矿物质元素。几乎人体必需的各种微量元素，在茶叶中都存在。这些物质可分为营养成分和药效成分两大类。前者与维持生命的新陈代谢有关，后者与防治疾病有关。
许多喝茶的人都知道，喝茶不仅可以提神益思，还能消食去腻，明目清心，补充人体需要的多种微量元素。现代科学研究进一步表明，茶叶在抗衰老，防癌症、养生方面起到了积极的作用。对一般正常的人来说，茶叶养生已经成了一种理想的长寿饮料。, 百拇医药(章胜利)