齐丽格尔——养心就是养生 美心就是美容
齐丽格尔
身高：166cm
体重：57kg
中国戏曲学院第一届2001~2005影视表演本科特长爱好：表演、唱歌、民舞、戏曲、球类运动、驾驶、旅游
电影作品：
《明天我要升国旗》、《离离原上草》、《月秀》、《花生油的故事》、《强扭瓜不甜》、《大碌碡和村民们》、《大山的时尚女人》、《美丽村官》、《天堂村的笑声》、《会飞的草帽》、《留住青山》、《又见桃花笑》、《九里香》、《青青之川》、《愿望》等
电视剧作品：
《宋庆龄》、《海峡往事》、《母仪天下》、《天行健》、《民族英雄马本斋》、《长河东流》、《渴望城市》、《古董王爷》、《一不小心爱上你》、《幸福的旅程》、《月明三更》、《网商》等
, http://www.100md.com
齐丽格尔，一位来自内蒙古草原的实力派女演员，热情而温和的她，有着一股对表演艺术勇于追求的执着劲儿。因其长相酷似斯琴高娃，在演艺圈有“小斯琴高娃”之称。在她从艺的几年中，无论是当主演，还是配角，她都踏踏实实，认真对待。在不算很长的从影历程中，她所参与塑造的每一个银幕形象都深深的融入了自己的独特情感和体会，并力求与观众形成共鸣。如今“草原翡翠”齐丽格尔正努力的走在艺术追求的道路上……
素食饮食
在饮食上，齐丽格尔喜欢家乡菜和川菜，她说家乡菜总有妈妈的味道，总有父母和哥哥姐姐们的关心包含在里面，每次吃家乡菜就是这种浓浓的亲情味。喜欢川菜的火锅、辣的菜，吃着爽口，会有一种温暖的感觉。以前的她如果说是喜欢重口味的食物，那么现在却是相反，饮食上主要是以清淡素食为主。她特制的营养餐就是豆制品。
拍戏时一般情况晚上都是很少吃饭，吃些简单的水果、素菜等。尤其是睡眠不足时，不宜吃盐味过重的食物，而且吃素食我认为可以缓解眼袋。
, 百拇医药
独特的养生保健方法
她的养生保健方法就是：晚上用热水泡脚，冬天女性的脚部、腿部、腰部一定加强保暖，不管多大年龄的女性一定要做好保暖工作，尤其是年轻爱美的女士误认为穿的多不好看，而忽略保暖。她认为保暖是女性一生的话题。还建议夏天最好不要长时期开空调。早餐要吃好、中午要吃饱、晚餐少吃、或者吃些素食，减肥的女性晚上最好不要吃主食，当然一定是循序渐进，要有过渡性。
还有齐丽格尔觉得最重要的养生方法莫过于养心。“养心就是养生”，就是生活中不管遇到什么样的困难、磨难，尤其是逆境时都要有一颗感恩的心，不要怨恨别人，对别人要心存感恩，对自己要有改过的心和勇气，自己的“心”便和谐，身体就自然和谐。
健身和美容心得
齐丽格尔说保持良好的身材就是多吃素食、多运动，而且这个运动首先是自己喜欢的、又是适合自己身体条件和作息时间的。平时喜欢跳舞、打球，还有就是唱歌也是很好的运动。
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美容心得：睡好觉、吃素食、多吃豆制品、喝豆浆等；三餐规律，晚上最好清淡为主；多吃水果、蔬菜；最主要的是保持乐观、感恩的心态，这是一切美容的基础，“美心就是美容”。
环保就是从小事做起
生活中，齐丽格尔也是个注重环保的人。节约用水、用电、少开空调、多吃素食、少吃肉食、少用塑料袋、多坐公交车等等。她还说其实环保重要的就是我们要从小事做起，而且是每天要坚持做。
对广大读者的寄语
她希望大家时时存有一颗“感恩一切的心”，平时多吃素食，孝顺父母长辈，做好孩子的榜样和第一任老师，如果有机会可以学习老祖宗留下的宝贵财富——中华传统文化《弟子规》，里面有无穷无尽的人生智慧。
祝福广大读者生活幸福、身心和谐。事业、生活越来越好。, 百拇医药
身高：166cm
体重：57kg
中国戏曲学院第一届2001~2005影视表演本科特长爱好：表演、唱歌、民舞、戏曲、球类运动、驾驶、旅游
电影作品：
《明天我要升国旗》、《离离原上草》、《月秀》、《花生油的故事》、《强扭瓜不甜》、《大碌碡和村民们》、《大山的时尚女人》、《美丽村官》、《天堂村的笑声》、《会飞的草帽》、《留住青山》、《又见桃花笑》、《九里香》、《青青之川》、《愿望》等
电视剧作品：
《宋庆龄》、《海峡往事》、《母仪天下》、《天行健》、《民族英雄马本斋》、《长河东流》、《渴望城市》、《古董王爷》、《一不小心爱上你》、《幸福的旅程》、《月明三更》、《网商》等
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齐丽格尔，一位来自内蒙古草原的实力派女演员，热情而温和的她，有着一股对表演艺术勇于追求的执着劲儿。因其长相酷似斯琴高娃，在演艺圈有“小斯琴高娃”之称。在她从艺的几年中，无论是当主演，还是配角，她都踏踏实实，认真对待。在不算很长的从影历程中，她所参与塑造的每一个银幕形象都深深的融入了自己的独特情感和体会，并力求与观众形成共鸣。如今“草原翡翠”齐丽格尔正努力的走在艺术追求的道路上……
素食饮食
在饮食上，齐丽格尔喜欢家乡菜和川菜，她说家乡菜总有妈妈的味道，总有父母和哥哥姐姐们的关心包含在里面，每次吃家乡菜就是这种浓浓的亲情味。喜欢川菜的火锅、辣的菜，吃着爽口，会有一种温暖的感觉。以前的她如果说是喜欢重口味的食物，那么现在却是相反，饮食上主要是以清淡素食为主。她特制的营养餐就是豆制品。
拍戏时一般情况晚上都是很少吃饭，吃些简单的水果、素菜等。尤其是睡眠不足时，不宜吃盐味过重的食物，而且吃素食我认为可以缓解眼袋。
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独特的养生保健方法
她的养生保健方法就是：晚上用热水泡脚，冬天女性的脚部、腿部、腰部一定加强保暖，不管多大年龄的女性一定要做好保暖工作，尤其是年轻爱美的女士误认为穿的多不好看，而忽略保暖。她认为保暖是女性一生的话题。还建议夏天最好不要长时期开空调。早餐要吃好、中午要吃饱、晚餐少吃、或者吃些素食，减肥的女性晚上最好不要吃主食，当然一定是循序渐进，要有过渡性。
还有齐丽格尔觉得最重要的养生方法莫过于养心。“养心就是养生”，就是生活中不管遇到什么样的困难、磨难，尤其是逆境时都要有一颗感恩的心，不要怨恨别人，对别人要心存感恩，对自己要有改过的心和勇气，自己的“心”便和谐，身体就自然和谐。
健身和美容心得
齐丽格尔说保持良好的身材就是多吃素食、多运动，而且这个运动首先是自己喜欢的、又是适合自己身体条件和作息时间的。平时喜欢跳舞、打球，还有就是唱歌也是很好的运动。
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美容心得：睡好觉、吃素食、多吃豆制品、喝豆浆等；三餐规律，晚上最好清淡为主；多吃水果、蔬菜；最主要的是保持乐观、感恩的心态，这是一切美容的基础，“美心就是美容”。
环保就是从小事做起
生活中，齐丽格尔也是个注重环保的人。节约用水、用电、少开空调、多吃素食、少吃肉食、少用塑料袋、多坐公交车等等。她还说其实环保重要的就是我们要从小事做起，而且是每天要坚持做。
对广大读者的寄语
她希望大家时时存有一颗“感恩一切的心”，平时多吃素食，孝顺父母长辈，做好孩子的榜样和第一任老师，如果有机会可以学习老祖宗留下的宝贵财富——中华传统文化《弟子规》，里面有无穷无尽的人生智慧。
祝福广大读者生活幸福、身心和谐。事业、生活越来越好。, 百拇医药
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