驾车防春困七招
临安 晓伍
每到春天我容易春困,但开车会有安全问题,故请教如何防春困。
杭州公交二公司卫生队 主治医师 赵达进
不论是专职还是自驾,春天开车都要预防春困。春困并不是意味着生理上需要更多的睡眠时间,而是血液循环分配上出现的差异而造成的“亚健康”状态。春困是由于气温回升,“冬眠”状态的人体浅表末稍血管开始舒张、体表血流量增多,脑组织血流量就会相应减少,一时间大脑对氧供应充足状态的依赖性不能很快解除,人体代谢增强,耗氧量增加,大脑供氧明显感觉不足,于是出现了昏昏欲睡的现象。
春困对驾车者来说是安全隐患,会使人感觉功能下降,注意力减退,反应时间延长,操作准确力降低,一旦闪失就有可能在瞬间酿成大祸。
一是保证睡眠和休息时间,切勿超时驾车,休息好才是预防春困的前提。
二是不要在驾车前大量食用牛奶、香蕉和脂类动物的油腻食品,
有的司机有“饭醉”现象,驾车时不要吃得太饱。食品中的胡萝卜、苹果、海带、马铃薯等富含钾、咖啡因、维生素C、矿物质等,有消除疲劳的作用,应适当多吃一些。
三是在行车过程中做到不吸烟。为什么要禁烟呢?因为香烟中的尼古丁初期有兴奋神经的过程,后期有抑制神经的作用,易造成注意力分散,记忆力减弱。
四是驾车前避免使用感冒药、降血压药、抗过敏药,这些药品有“促眠”的副作用,如果使用了这些药品,再好不要开车。
五是长途驾车时,要注意定时下车活动,出现困倦状态,最好下车洗个冷水脸,作简单运动,使用清凉油,风油精涂抹太阳穴等,都是应急的选择。
六是保持车辆内空气流通,不要使用热空调。
七是可用听音乐、小品、相声的方法解困,选用的作品,必须是健康向上、诙谐幽默的,不使用软绵绵的“催眠曲”。, http://www.100md.com
每到春天我容易春困,但开车会有安全问题,故请教如何防春困。
杭州公交二公司卫生队 主治医师 赵达进
不论是专职还是自驾,春天开车都要预防春困。春困并不是意味着生理上需要更多的睡眠时间,而是血液循环分配上出现的差异而造成的“亚健康”状态。春困是由于气温回升,“冬眠”状态的人体浅表末稍血管开始舒张、体表血流量增多,脑组织血流量就会相应减少,一时间大脑对氧供应充足状态的依赖性不能很快解除,人体代谢增强,耗氧量增加,大脑供氧明显感觉不足,于是出现了昏昏欲睡的现象。
春困对驾车者来说是安全隐患,会使人感觉功能下降,注意力减退,反应时间延长,操作准确力降低,一旦闪失就有可能在瞬间酿成大祸。
一是保证睡眠和休息时间,切勿超时驾车,休息好才是预防春困的前提。
二是不要在驾车前大量食用牛奶、香蕉和脂类动物的油腻食品,
有的司机有“饭醉”现象,驾车时不要吃得太饱。食品中的胡萝卜、苹果、海带、马铃薯等富含钾、咖啡因、维生素C、矿物质等,有消除疲劳的作用,应适当多吃一些。
三是在行车过程中做到不吸烟。为什么要禁烟呢?因为香烟中的尼古丁初期有兴奋神经的过程,后期有抑制神经的作用,易造成注意力分散,记忆力减弱。
四是驾车前避免使用感冒药、降血压药、抗过敏药,这些药品有“促眠”的副作用,如果使用了这些药品,再好不要开车。
五是长途驾车时,要注意定时下车活动,出现困倦状态,最好下车洗个冷水脸,作简单运动,使用清凉油,风油精涂抹太阳穴等,都是应急的选择。
六是保持车辆内空气流通,不要使用热空调。
七是可用听音乐、小品、相声的方法解困,选用的作品,必须是健康向上、诙谐幽默的,不使用软绵绵的“催眠曲”。, http://www.100md.com
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