怎么解决我失眠多梦的问题呢
我最近一个月总是失眠多梦。晚上睡不着，早上上班也没有精神。不知道怎么办？心情也很郁闷。
陈一我首先要告诉大家：失眠有两种类型：一个是病态的，一种是非病态的失眠。其实我们大部分人都是非病态失眠，这些特征包括：一般你很难入睡、或者睡得不深入、而且很容易惊醒、多梦、很早就醒、或者醒了之后就再也睡不着了、白天感觉自己很疲乏、自己很容易困倦等，当你出现我上面说的情况时，一般来说，你就是有些非病态的失眠了。这其中有个特别的地方：大部分的失眠的人，会因为自己失眠引起的头昏、没有力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生巨大的恐惧，晚上睡不着又开始新的担心，这样就在心理上形成了一个恶性循环。很多失眠就是担心失眠而成了失眠的。
其实养成良好的生活习惯对失眠是最好的帮助，很多失眠甚至会自行消除，比如：减少喝咖啡、少抽烟、不喝酒、睡前少吃东西、适当的运动、学着用泡脚、白天休息时间不要超过30分钟等等，养成良好的晚上作息时间。这些都是有效果的。总之，生活有规律的人，失眠自然就减少了。陈一很不主张大家有些失眠就去吃药，比如安定等。因为你靠药物的话，在心态上会迅速产生依赖，最后身体是依赖上了，这就很不好了。其实大多数人的失眠都是可以找到原因的，你自己调整好的心态，过些时间是可以恢复的。, http://www.100md.com
陈一我首先要告诉大家：失眠有两种类型：一个是病态的，一种是非病态的失眠。其实我们大部分人都是非病态失眠，这些特征包括：一般你很难入睡、或者睡得不深入、而且很容易惊醒、多梦、很早就醒、或者醒了之后就再也睡不着了、白天感觉自己很疲乏、自己很容易困倦等，当你出现我上面说的情况时，一般来说，你就是有些非病态的失眠了。这其中有个特别的地方：大部分的失眠的人，会因为自己失眠引起的头昏、没有力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生巨大的恐惧，晚上睡不着又开始新的担心，这样就在心理上形成了一个恶性循环。很多失眠就是担心失眠而成了失眠的。
其实养成良好的生活习惯对失眠是最好的帮助，很多失眠甚至会自行消除，比如：减少喝咖啡、少抽烟、不喝酒、睡前少吃东西、适当的运动、学着用泡脚、白天休息时间不要超过30分钟等等，养成良好的晚上作息时间。这些都是有效果的。总之，生活有规律的人，失眠自然就减少了。陈一很不主张大家有些失眠就去吃药，比如安定等。因为你靠药物的话，在心态上会迅速产生依赖，最后身体是依赖上了，这就很不好了。其实大多数人的失眠都是可以找到原因的，你自己调整好的心态，过些时间是可以恢复的。, http://www.100md.com