大家都在讲女人过了30要补充什么，实际上男性更应该值得我们关注，毕竟男人是家里的顶梁柱，是家庭幸福最重要的因素之一，而调查显示40岁以后男性患病率明显高于女性，尤其是心血管疾病。偏偏男性对这方面又不太在意，所以如果您身边如果有这样一位男士，不妨您多了解，管理他的生活，当然也要管理起他的健康。

    一、减少外餐，补充蔬菜

    很多人看到补充两个字，会觉得是需要滋补或者是补充一些保健品之类的，而这个年龄段的男人们所缺乏的，却是健康的饮食习惯。男人的应酬总是比女人多，大吃大喝已经是很难避免了，一顿下来脂肪超标，酒精当然也少不了，时间长了对身体造成的伤害可不小，高血脂、高血压、脂肪肝统统都找来了。所以对于那些平时饮食不注意，经常外餐的男人们，一定要多给他们补充蔬菜，这样才会保证他们的维生素充足，均衡营养。当然做妻子的一定要提醒您身边的男人，尽量减少外餐，即便是在外面吃饭，也一定要多吃蔬菜，每天不要低于 500克。

    营养师推荐：

    西红柿——每天熟吃西红柿能有效预防男性前列腺疾病，同时可预防衰老。

    芹 菜——经常吃些芹菜可帮助降血压、降血脂、缓解疲劳、补充钙质，轻体瘦身。

    大白菜——可解毒保肝，消火祛痰，还可辅助治疗慢性疾病。

    菠 菜——是很好的补充铁和叶酸的食物来源 ......