修养身心话书法
听著名书法家罗会云教授讲书法。已86岁的罗老，仍然精气神十足，提起笔来，挥洒自如，耄耋之年，何以如此健康，罗老说，得益于书法，练好书法首先要有良好心境，他当场挥笔写到：“人生五福健为先，财富居后德列前，大度乐观能延寿，平安处世胜神仙。”他说这是借用了另一个叫陈健的书法家的名言，说的有道理、很经典。书法是高雅艺术，能陶冶情操、锻炼身体，有益身心健康。心有杂念肯定出不了好的作品，在当前这个金钱社会里，有些书画家提笔就想作品值多少钱，笔下透出铜臭味，作品就显得低俗，这也是许多书画家说现代难出真正大师的原因。
书法有纸上太极一说。书法家写字，全神贯注、排除杂念，达到入静状态，然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力，提笔、挥毫，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，刚柔相济、虚实相间，用力轻重有度，运笔快慢有序，尤如太极，动中有静、静中有动，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。
名家的传世墨宝不仅具有艺术美，其文句内容也有很好的教育意义，学书法的过程，欣赏、临习这些作品，在提高艺术的同时，能使人处于良好心境，德行、情操自然也得到提升。练书法，首先要有耐心，不急、不躁才能写好字，所以能培养“好性子”，擅长书法者很少有“肝火旺、脾气大”者。练书法还要做到“头正”、“身正”、“臂开”、“足安”，有利于保持良好姿势，而手、臂、肩、腰、腿、脚，即放松，又分别发功用力，处于有形或无形的运动状态，使肌肉和关节得到相应的锻炼，是“即动脑、又动手”的活动，消耗一定的热量。可以说，练书法在健康四大基石中占了最重要的两条：平衡心理、适量运动，所以，练书法有益身心健康是有科学依据的。曾有研究表明，书法过程可使心率、血压得到有益的调整和控制。
, http://www.100md.com
长寿的书法家很多。历史上，隋时智永和尚活了近百岁；唐代欧阳询85岁；柳公权88岁；明代文征明90岁。近代，吴昌硕、齐白石、张大千、沙孟海等书画大师，均高寿八九十岁，并且这些名家大都是德高望重者。罗会云教授说：“自古书家多长寿，修身养性在笔端。”他还特别提到曾被称为上海第一老人的上海文史馆馆员、书法家，活到111岁去世的苏局仙，生前有人向他请教养生之道，他说：“唯书画而已。”
伴随着汉字产生和演变发展而来的中国书法，于2009年列入《人类非物质文化遗产代表作名录》。名家书法作品被称为墨宝，成为世人欣赏、收藏的珍品。厅堂、居室挂一幅书法作品，可赏心悦目，改善心情。随着生活水平的提高，人们对精神生活和健康有越来越高的需求，学习书法能同时从这两方面受益，成为一种高雅的健身活动，为此而练习书法者人数众多，尤其，老年大学的书法班总是“暴满”。书法结合健身，都市里还时能见到有人手执拖把大的笔，蘸着水，在公园、广场的空地上挥笔。
当然，书法虽然有益身心健康，练习中也有注意事项，尤其老年人俯首写字时间不应太长，否则容易损伤颈椎，出现头晕眼花，过度劳累还容易引发心脑血管意外事件，注意劳逸结合才能长远受益。, http://www.100md.com(叶穗 李潮)
书法有纸上太极一说。书法家写字，全神贯注、排除杂念，达到入静状态，然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力，提笔、挥毫，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，刚柔相济、虚实相间，用力轻重有度，运笔快慢有序，尤如太极，动中有静、静中有动，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。
名家的传世墨宝不仅具有艺术美，其文句内容也有很好的教育意义，学书法的过程，欣赏、临习这些作品，在提高艺术的同时，能使人处于良好心境，德行、情操自然也得到提升。练书法，首先要有耐心，不急、不躁才能写好字，所以能培养“好性子”，擅长书法者很少有“肝火旺、脾气大”者。练书法还要做到“头正”、“身正”、“臂开”、“足安”，有利于保持良好姿势，而手、臂、肩、腰、腿、脚，即放松，又分别发功用力，处于有形或无形的运动状态，使肌肉和关节得到相应的锻炼，是“即动脑、又动手”的活动，消耗一定的热量。可以说，练书法在健康四大基石中占了最重要的两条：平衡心理、适量运动，所以，练书法有益身心健康是有科学依据的。曾有研究表明，书法过程可使心率、血压得到有益的调整和控制。
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长寿的书法家很多。历史上，隋时智永和尚活了近百岁；唐代欧阳询85岁；柳公权88岁；明代文征明90岁。近代，吴昌硕、齐白石、张大千、沙孟海等书画大师，均高寿八九十岁，并且这些名家大都是德高望重者。罗会云教授说：“自古书家多长寿，修身养性在笔端。”他还特别提到曾被称为上海第一老人的上海文史馆馆员、书法家，活到111岁去世的苏局仙，生前有人向他请教养生之道，他说：“唯书画而已。”
伴随着汉字产生和演变发展而来的中国书法，于2009年列入《人类非物质文化遗产代表作名录》。名家书法作品被称为墨宝，成为世人欣赏、收藏的珍品。厅堂、居室挂一幅书法作品，可赏心悦目，改善心情。随着生活水平的提高，人们对精神生活和健康有越来越高的需求，学习书法能同时从这两方面受益，成为一种高雅的健身活动，为此而练习书法者人数众多，尤其，老年大学的书法班总是“暴满”。书法结合健身，都市里还时能见到有人手执拖把大的笔，蘸着水，在公园、广场的空地上挥笔。
当然，书法虽然有益身心健康，练习中也有注意事项，尤其老年人俯首写字时间不应太长，否则容易损伤颈椎，出现头晕眼花，过度劳累还容易引发心脑血管意外事件，注意劳逸结合才能长远受益。, http://www.100md.com(叶穗 李潮)