“快走”是一项非常健康的运动方式，即强度足以出汗但不至于妨碍交谈的速度，可称为“快走”，大约12分钟内走完1公里，它能加快肌肉运动，促进全身血液循环，有利于提高氧气消耗，还能增加心脏的起搏力度，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。

    “快走”为什么适合糖尿病患者呢？首先它不像散步、太极拳(尤其是动作不到位)等，因运动强度不够而达不到健身的目的。英国心脏基金会高级心脏护理专家莫林·塔尔博特指出，只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康；《2010中国糖尿病指南》及《2012ADA糖尿病临床实用指南》均推荐糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度的有氧体力活动(50%—70%最大心率) ......