吃了这些为便便开“绿灯”
你便秘吗通常大家意识里都是一天排便一次或者两天一次都是正常的,而实际上每天2~3次,且没有滞涩感才是排泄系统的最佳状态(当然通畅感十足的拉肚子不在这个范围内)。如果排泄时有大便干结、量少、排泄费力等,这些都是便秘的特征,按这个标准看来,应该有相当多的一部分人在忍受着便秘的痛苦吧。那么,怎样才能让我们的排泄系统达到一个最佳的状态呢?不妨在日常的饮食中多加注意吧,下面这些食物是不错的选择。
吃点这个吧
高纤维的膳食
膳食纤维有个很好的作用就是增加粪便的体积 ......
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