长时间用电脑要预防“鼠标手”
福建漳州 海芸
我每天用电脑，有时会有食指和中指痛、麻，还会隐隐感觉手浙江省中医院 李潮 副主任医师
手腕关节长期、反复和过度活动，可导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，造成手掌的感觉与运动发生障碍，称为腕关节综合征。而手指频繁地用力，也会使相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。现在很多人每天长时间操作键盘或移动鼠标，导致出现这种情况的也称做“鼠标手”。 女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。预防鼠标手要注意以下要点：
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。腕酸痛，同事说可能会得鼠标手，请问该怎么办？, http://www.100md.com
我每天用电脑，有时会有食指和中指痛、麻，还会隐隐感觉手浙江省中医院 李潮 副主任医师
手腕关节长期、反复和过度活动，可导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，造成手掌的感觉与运动发生障碍，称为腕关节综合征。而手指频繁地用力，也会使相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。现在很多人每天长时间操作键盘或移动鼠标，导致出现这种情况的也称做“鼠标手”。 女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。预防鼠标手要注意以下要点：
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。腕酸痛，同事说可能会得鼠标手，请问该怎么办？, http://www.100md.com
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