把握黄金五月让孩子快快长高(1)
孩子的身高是家长关心的一大问题。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，一年中以五月长得最快，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。因此，专家把它称为“奥妙的五月”。眼下正值黄金生长期，家长们该如何把握机会，为孩子的长高助一臂之力呢？
红五月的秘密
红五月可不是浪得虚名，充足的阳光让大自然万物生长，人体也不例外。
五月，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。五月，阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。阳光中的紫外线能使人体皮肤中一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的造骨原料。无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
另外，阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养输送全身，同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。
影响孩子长高的因素有哪些
我们都知道，父母的身高遗传决定了孩子身高的生长潜力，而环境则决定了遗传的潜力发挥。现代医学研究证明，后天对身高的影响，可让孩子的最终身高会有近10厘米的差距。
人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。两个时期人体生长激素分泌旺盛，骺软骨快速骨化成骨，人的个子不断长高，直到20～25岁，骨骺与干骺后端的软骨完全骨化后，骨骺完全闭合，才停止生长。通过X线检查可显示骨骺线消失，这时无论用什么方法都很难使人再增高。要想孩子长高，就要把握好这两个快速生长期。
关键词一：睡眠
想要孩子长得高，必须睡得早又好。
门诊里遇到一家人，因为家长睡得晚，孩子也跟着睡得晚。杭州市中医院夏晓青主治医师告诉我们，处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，一定需要优质睡眠的支持。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11～12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。“如果有些孩子睡眠质量不够好，可以用中药进行调理。”
由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45～60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在9～10点入睡。而到了早晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。
关键词二：营养
想要孩子长得高，营养要均衡。刘康香主任医师表示，家长要帮助孩子养成不偏食不挑食的好习惯。“有些肥胖儿童出现矮小症状，并不一定是营养过剩，原因是营养不均衡。”
钙是孩子长高的重要元素，奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
蛋白质也是长高的重要营养素，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农产品。动物性食品如蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸也比较完备。
刘医师特别强调，除了补钙，维生素D也很重要，因为它能帮助钙质吸收。另外，维生素A、C能增强孩子的抵抗力，少生病也能让孩子长得更高。
关键词三：运动
要想孩子长得高，适当的运动不可或缺。经常参加体育锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。
夏晓青主治医师指出，跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱、四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动，家长可以让孩子每天跳绳15分钟，让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展，比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱，促进孩子长高。
有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”，其实并非如此。事实上，适度的负重运动对孩子长高也有帮助。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
身高没达标要及时就医
怎么判断孩子长高的速度是否达标呢？根据测算，新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5～7厘米。婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于4厘米/年；儿童期小于5厘米/年，可明确孩子为生长发育迟缓。2～10岁的儿童的身高可按此公式推算：身高(厘米)=年龄×7+70。
红五月的秘密
红五月可不是浪得虚名，充足的阳光让大自然万物生长，人体也不例外。
五月，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。五月，阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。阳光中的紫外线能使人体皮肤中一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的造骨原料。无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
另外，阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养输送全身，同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。
影响孩子长高的因素有哪些
我们都知道，父母的身高遗传决定了孩子身高的生长潜力，而环境则决定了遗传的潜力发挥。现代医学研究证明，后天对身高的影响，可让孩子的最终身高会有近10厘米的差距。
人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。两个时期人体生长激素分泌旺盛，骺软骨快速骨化成骨，人的个子不断长高，直到20～25岁，骨骺与干骺后端的软骨完全骨化后，骨骺完全闭合，才停止生长。通过X线检查可显示骨骺线消失，这时无论用什么方法都很难使人再增高。要想孩子长高，就要把握好这两个快速生长期。
关键词一：睡眠
想要孩子长得高，必须睡得早又好。
门诊里遇到一家人，因为家长睡得晚，孩子也跟着睡得晚。杭州市中医院夏晓青主治医师告诉我们，处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，一定需要优质睡眠的支持。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11～12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。“如果有些孩子睡眠质量不够好，可以用中药进行调理。”
由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45～60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在9～10点入睡。而到了早晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。
关键词二：营养
想要孩子长得高，营养要均衡。刘康香主任医师表示，家长要帮助孩子养成不偏食不挑食的好习惯。“有些肥胖儿童出现矮小症状，并不一定是营养过剩，原因是营养不均衡。”
钙是孩子长高的重要元素，奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
蛋白质也是长高的重要营养素，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农产品。动物性食品如蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸也比较完备。
刘医师特别强调，除了补钙，维生素D也很重要，因为它能帮助钙质吸收。另外，维生素A、C能增强孩子的抵抗力，少生病也能让孩子长得更高。
关键词三：运动
要想孩子长得高，适当的运动不可或缺。经常参加体育锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。
夏晓青主治医师指出，跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱、四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动，家长可以让孩子每天跳绳15分钟，让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展，比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱，促进孩子长高。
有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”，其实并非如此。事实上，适度的负重运动对孩子长高也有帮助。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
身高没达标要及时就医
怎么判断孩子长高的速度是否达标呢？根据测算，新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5～7厘米。婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于4厘米/年；儿童期小于5厘米/年，可明确孩子为生长发育迟缓。2～10岁的儿童的身高可按此公式推算：身高(厘米)=年龄×7+70。