越洋游怎样顺利“倒时差”

http://www.100md.com 2016年11月1日 《健康博览》2016年第11期

     经常出国的人一定多多少少会被“倒时差”困扰。长途飞行已经很疲惫，加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要有几天不适。那什么是“时差反应”，应该如何避免呢？

    何谓时差反应

    时差反应是指向东或向西飞越数个时区以后产生的睡眠问题、疲倦或其他症状。飞越时区的越多，时差反应就越强烈。一般来说时差反应会自发逐渐消失。但这个过程往往需要数天时间，飞越的时区越多，自发适应的时间就越长。

    时差反应有哪些症状

    睡眠障碍症状 ......