现代生活节奏越来越快，很多人忙碌得像陀螺，终日不得闲，连最基本的睡觉、吃饭都顾不上。不健康生活久了，各种病痛就会悄悄缠身。新的一年开始了，小编们想对忙碌的您说：能不能慢一点？好好睡觉，好好吃饭，做些适量运动，让我们一起拥抱健康，远离病痛。

    改变睡前习惯好好睡觉

    28岁的小江是标准的“夜猫子”。哪怕不加班，他也舍不得早点睡：打游戏、玩手机、吃夜宵……不到凌晨一、二点绝不睡觉。第二天要上班，痛苦万分地从床上挣扎起来；好不容易到了周末，一睡就是一整天。最近，小江发现自己睡不着了，以前一挨枕头就秒睡，现在翻来覆去没法入睡，数羊也没用。这种睡眠不佳的状况持续了一段时间后，小江的工作受到了很大的影响，效率低下，还会出错，整个人也变得消沉、无精打采。

    良好的睡眠习惯是健康生活的重要部分。忙碌了一个白天，晚上需要有充足的时间来休息，让我们的身体放松、充电。现在，医院的神经内科和心理科门诊接待的睡眠障碍患者，超过一半是因为“夜里睡不着觉”。包括失眠、睡眠质或量的异常。

    长期睡眠障碍会导致免疫功能下降，抵抗力减弱，记忆力减退，影响工作、学习；还可能引起早衰、抑郁或者焦虑 ......