考试季如何为孩子调养身心
六月是考试季,中考、高考让孩子和家长身心紧张。青少年群体正处于身心发育以及三观形成的重要时期,各种压力也会影响青少年的生活、学习。有些孩子会出现睡眠不足、精神萎靡、记忆力减退、学习效率低、烦躁健忘等症状。
那该如何是好呢?难道就眼睁睁看着孩子变得精神萎靡、睡眠不足、学习效率低吗?家长的焦虑由此产生了。
当各种压力影响身体状况的时候,那就是机体阴阳失衡的时候,就需要调整人体的阴阳平衡状态了。
在中医看来,“要养生,先养心!”
养心是养生的最高境界。心不静,则事难成“心藏神”则告诉我们心脏可以影响着我们的情志。心绪神志必然先要安定,这样才能追求脏腑功能平稳,气血阴阳平和。
根据学习压力大,导致睡眠不足、精神萎靡、记忆力减退、工作学习效率低、烦躁健忘等症状的情况,有一个处方可以针對大部分的这种情况进行调理,这是“药王”孙思邈的《备急千金要方》中的孔圣枕中丹。制成本方由龟板、龙骨、远志、菖蒲四味蜜丸,黄酒送服。用于治疗临床上出现的心血虚弱,精神恍惚,心神不安,神疲体倦,健忘失眠,头晕耳鸣等症状。具有补益心肾,益智安神之功。
, 百拇医药
李时珍称其“专于强志益精,治健忘”。葛洪的《抱朴子》记载到陵阳子仲服远志20年…开书所视不忘。”现代药理研究也表明,远志能够通过增加脑血流量、增加记忆神经递质保护细胞等多方面机制达到增加记忆力的效果。
但是,一个处方是针对一种病证的,是用于心肾不交所致的失眠健忘,头晕耳鸣,神疲体倦。并不是万能神药。
综合养生法
劳逸结合:丰富孩子的业余生活,合理有效地释放压力。当你发现孩子学习时间和学习成绩不成正比时,就该带他适当地放松了,因为再学习下去显然是无效的。告诉他,该学习时学习,该放松时放松,不要学习时想着玩,玩时想着学习,这样是没有任何效果的,白白浪费时间,且让自己处于进退两难的境地。
合理饮食:不管在面临压力之下,孩子的胃口是好是坏,健康的饮食对他的影响可能远远超过你的想象。这时可以适当地辅以中药食疗,同时减少咖啡因的摄入,起到的效果一定事半功倍。比如中药枸杞子可以益精明目、滋补肝肾;山药可以健脾、补肺、固肾、益精;莲子可以养心、益肾、补脾;菊花可以散风清热、平肝明目;人参可以大补元气、补脾益肺,安神益智……其实你会发现身边药食同源的食物有很多,只需好好利用,但是有个原则不能忘,那就是具体情况具体分析,不能滥吃乱吃,学会适度适量。
适量运动:体育锻炼不仅有利于人的骨骼、肌肉的生长,提高抗病能力,更能缓解人体紧张情绪,使疲劳的大脑得到休息,恢复精力,一定程度上消除学习上的压力。因此运动就如同一种积极的释放压力的方式,使体内积压的情绪、烦恼从皮肤腠理间发散,从而舒展身心。因此,适当的运动,有利而无弊。不管学习有多忙碌,运动的时间一定要保留。即使只是做做手指养心操、颈椎操,站起来走走跳跳,也会有很大的不同。
适当用药:如果机体状况出现通过生活方式无法调理到正常的状况,那么求助医生也是必须的,配合心理疏导和药物辅助可以加速改善状况。但是一定要根据具体的病证,针对病情用药,当然也要结合情绪管理、食疗养生、适度锻炼等方法,才能从根本上缓解学子的压力,使之身心健康。, 百拇医药(姚飞 何富乐)
那该如何是好呢?难道就眼睁睁看着孩子变得精神萎靡、睡眠不足、学习效率低吗?家长的焦虑由此产生了。
当各种压力影响身体状况的时候,那就是机体阴阳失衡的时候,就需要调整人体的阴阳平衡状态了。
在中医看来,“要养生,先养心!”
养心是养生的最高境界。心不静,则事难成“心藏神”则告诉我们心脏可以影响着我们的情志。心绪神志必然先要安定,这样才能追求脏腑功能平稳,气血阴阳平和。
根据学习压力大,导致睡眠不足、精神萎靡、记忆力减退、工作学习效率低、烦躁健忘等症状的情况,有一个处方可以针對大部分的这种情况进行调理,这是“药王”孙思邈的《备急千金要方》中的孔圣枕中丹。制成本方由龟板、龙骨、远志、菖蒲四味蜜丸,黄酒送服。用于治疗临床上出现的心血虚弱,精神恍惚,心神不安,神疲体倦,健忘失眠,头晕耳鸣等症状。具有补益心肾,益智安神之功。
, 百拇医药
李时珍称其“专于强志益精,治健忘”。葛洪的《抱朴子》记载到陵阳子仲服远志20年…开书所视不忘。”现代药理研究也表明,远志能够通过增加脑血流量、增加记忆神经递质保护细胞等多方面机制达到增加记忆力的效果。
但是,一个处方是针对一种病证的,是用于心肾不交所致的失眠健忘,头晕耳鸣,神疲体倦。并不是万能神药。
综合养生法
劳逸结合:丰富孩子的业余生活,合理有效地释放压力。当你发现孩子学习时间和学习成绩不成正比时,就该带他适当地放松了,因为再学习下去显然是无效的。告诉他,该学习时学习,该放松时放松,不要学习时想着玩,玩时想着学习,这样是没有任何效果的,白白浪费时间,且让自己处于进退两难的境地。
合理饮食:不管在面临压力之下,孩子的胃口是好是坏,健康的饮食对他的影响可能远远超过你的想象。这时可以适当地辅以中药食疗,同时减少咖啡因的摄入,起到的效果一定事半功倍。比如中药枸杞子可以益精明目、滋补肝肾;山药可以健脾、补肺、固肾、益精;莲子可以养心、益肾、补脾;菊花可以散风清热、平肝明目;人参可以大补元气、补脾益肺,安神益智……其实你会发现身边药食同源的食物有很多,只需好好利用,但是有个原则不能忘,那就是具体情况具体分析,不能滥吃乱吃,学会适度适量。
适量运动:体育锻炼不仅有利于人的骨骼、肌肉的生长,提高抗病能力,更能缓解人体紧张情绪,使疲劳的大脑得到休息,恢复精力,一定程度上消除学习上的压力。因此运动就如同一种积极的释放压力的方式,使体内积压的情绪、烦恼从皮肤腠理间发散,从而舒展身心。因此,适当的运动,有利而无弊。不管学习有多忙碌,运动的时间一定要保留。即使只是做做手指养心操、颈椎操,站起来走走跳跳,也会有很大的不同。
适当用药:如果机体状况出现通过生活方式无法调理到正常的状况,那么求助医生也是必须的,配合心理疏导和药物辅助可以加速改善状况。但是一定要根据具体的病证,针对病情用药,当然也要结合情绪管理、食疗养生、适度锻炼等方法,才能从根本上缓解学子的压力,使之身心健康。, 百拇医药(姚飞 何富乐)