现代社会，快节奏的生活以及充满竞争的工作环境，让人们的心理压力倍增，也因此，人们普遍感觉累，觉得压力很大。心理压力过大对人们的身心都会造成影响，那么该如何缓解压力，调节情绪，维护身心健康，中国科学院心理研究所国家公务员心理与行为研究中心副主任祝卓宏教授來杭州讲学时，为我们支招缓解心理压力的有效方法。

    压力山大 身心俱损

    祝教授说，压力来源是多样的，包括外部的压力、内心郁结产生的压力以及内外因素结合导致的压力。压力达到一定程度时，人的身心就会产生多种反应，有时候身体上会出现一些疼痛等症状，例如口腔溃疡、头痛、颈部疼痛、腰部疼痛等。有时候压力大，心理上也会出现反应，最常见的就是情绪变化，例如情绪低落、唉声叹气、郁闷等。“如果不能及时调整压力，持续得时间过长就会造成抑郁症，出现一些精神障碍，也可能导致各种各样的慢性病。”

    应对压力的“总部”是大脑，其中大脑皮层是理性中枢，各种思维、逻辑判断、推理等都与其有关。产生压力时，我们可以通过大脑进行思考、判断，然后做出反应。一般情况下，面对压力 ......