近视高发如何保护孩子视力(1)
近十年來，全球的近视和高度近视均呈现快速增长趋势。其中，儿童青少年近视问题尤其令人担忧：低龄化，进展快，高度近视比例增加。根据全国学生体质与健康调研结果，小学生视力不良率40.89%，初中生67.33%，高中生79.2%，大学生84.72%。
看着一张张稚嫩的脸庞架着近视眼镜，我们不禁要问：为什么近视发生率上升得如此之快？如何才能预防儿童青少年近视？一旦发现近视，又该如何应对呢？
近日，浙江省“师生健康中国健康”主题健康教育活动在杭州举行，活动的主题为“保护视力促进，促进健康。”本次活动由浙江省教育厅和浙江省疾病预防控制中心联合主办，杭州市大关小学和拱墅区疾病预防控制中心承办，浙江省人民医院、浙江中医药大学附属第二医院、杭州师范大学附属医院、浙江教育出版社、浙江省健康促进与教育协会等单位协办。
在启动仪式上，浙江省疾病预防控制中心主任夏时畅表示：当前，近视是影响学生健康的主要问题之一，学生视力情况不容乐观、防近工作不容忽视。一方面，近视的发生与各项教学设施和条件，如教室、寝室的采光与照明、课桌椅配备、黑板距离等有关，另一方面，与学生生活方式密切相关。因此，预防近视需要进一步加大对学生的健康投入，加强健康教育、调整饮食结构、加强体育锻炼和纠正不良生活方式等方面进行综合干预。为什么会发生近视
近视发生的因素包括两方面因素：先天遗传和后天环境。其中，后天环境因素的作用大于遗传作用。
遗传
遗传学上，通过近视的家系研究结果表明，近视的发生率存在着家族发病的倾向，近视病人的家庭成员，尤其是父母有近视，孩子患有近视概率就会变高。
环境
环境因素是指非遗传的、后天的，可引起近视发生的一些因素。
●近距离用眼过度：被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关。眼睛处于持续调节紧张、充血、干涩的状态，产生视疲劳，极易诱导近视的发生。近距离工作持续时间大于45分钟，阅读距离近(小于33厘米)等也是近视的重要危险因素。
●户外活动太少：户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，户外活动越多，越不容易换近视。
●不良的读写习惯：写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。还有，在坐车、躺卧或行走时阅读也易诱发近视。
●采光照明不合适：光线太暗或太强。看书写字需要适度的照明，光线太强使眼睛过分受刺激，易诱发视疲劳：光线太弱则视野对比度下降，强迫缩短眼睛与书本的距离，易导致近视。
●电子产品使用过多：现在孩子接触电脑、手机、游戏机等电子产品的机会不断增加，导致近距离用眼时间增加。
其他还包括营养不足、睡眠时间太少等。
如何预防近视
一般家长认为孩子近视，只会带来学习和生活上的不方便。其实，近视还会让孩子减少参与和同龄人的运动，导致体质偏弱，影响正常交往，使得孩子性格可能偏内向。
更重要的是，当近视度数超过600度时，我们就称之为“高度近视”。近视的过程就是一个眼轴不断拉长的过程，当眼轴拉得过长时，就会影响到眼睛的结构，增加眼部疾患发病的风险，如黄斑病变、视网膜脱离等。所以，在幼儿、青少年时期，积极预防近视非常重要。
孩子是祖国未来的花朵，日益严重的近视问题已经引起了国家政府部门的高度重视，也是健康中国的重要实践行动。事实上，除了遗传因素不能改变，导致近视发生的后天环境因素都是可以控制和改变的。也就是说，近视的预防，其实并没有那么难。
孩子的近视预防需要家长和学校的共同努力，具体措施包括以下几点。
●增加户外活动时间
户外活动有助于抑制近视发生、发展。在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，孩子的瞳孔会变小，可以使成像更加清晰;同时，在户外运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。而在室内，看的都是近距离的东西，眼球控制调节的肌肉更容易持续紧张。此外，阳光中的紫外线照射，会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺在近视发生和发展上会起到预防作用。
每天户外活动时间不少于2小时，不一定要集中，可以采取分散式、多频次的，只要累积起来有2个小时就可以。
●减少长时间近距离用眼
近距离用眼40分钟休息10分钟。
●注意读书写字姿势
读书写字注意三个“一”：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。另外，走路、乘车、躺着或趴着不要看书。
●给孩子提供健康的用眼环境包括合适高度的桌椅和照明。
●认真做眼保健操
临床研究表明，做眼保健操可以改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
●均衡营养，增强体质
多补充叶黄素，富含叶黄素的食物包括菠菜、甘蓝、芒果、南瓜、桃子、西红柿等。少吃甜食，并且饮食不要过于精细，多吃粗粮，多咀嚼。
另外，要定期给孩子测视力，一旦发现近视趋向要及时就医，并检查平时哪些预防措施没做到位，及时调整和改进。
发现孩子近视怎么办
对儿童、青少年而言，由于眼球还在发育，如果发生近视，度数会不断进展，所以，如果发现必须积极进行矫正和治疗。如果儿童散瞳后验光近视度数小于50度，就要及时改变用眼习惯，增加户外活动，调整不良书写姿势等;如果已超过100度，建议及时配戴眼镜。
●选择佩戴合适的眼镜
很多家长担心孩子戴上了眼镜就再也摘不掉了，会选择干脆先不要戴眼镜。其实这是不对的。很多研究证明，因为度数的进展与眼睛本身以及用眼习惯等有关。正确配戴眼镜不仅可以帮助孩子清晰看东西，还能有效延缓近视发展。所以，一旦发现孩子近视，一定要去正规医院检查，选配适合的眼镜。, 百拇医药(本刊编辑部)
看着一张张稚嫩的脸庞架着近视眼镜，我们不禁要问：为什么近视发生率上升得如此之快？如何才能预防儿童青少年近视？一旦发现近视，又该如何应对呢？
近日，浙江省“师生健康中国健康”主题健康教育活动在杭州举行，活动的主题为“保护视力促进，促进健康。”本次活动由浙江省教育厅和浙江省疾病预防控制中心联合主办，杭州市大关小学和拱墅区疾病预防控制中心承办，浙江省人民医院、浙江中医药大学附属第二医院、杭州师范大学附属医院、浙江教育出版社、浙江省健康促进与教育协会等单位协办。
在启动仪式上，浙江省疾病预防控制中心主任夏时畅表示：当前，近视是影响学生健康的主要问题之一，学生视力情况不容乐观、防近工作不容忽视。一方面，近视的发生与各项教学设施和条件，如教室、寝室的采光与照明、课桌椅配备、黑板距离等有关，另一方面，与学生生活方式密切相关。因此，预防近视需要进一步加大对学生的健康投入，加强健康教育、调整饮食结构、加强体育锻炼和纠正不良生活方式等方面进行综合干预。为什么会发生近视
近视发生的因素包括两方面因素：先天遗传和后天环境。其中，后天环境因素的作用大于遗传作用。
遗传
遗传学上，通过近视的家系研究结果表明，近视的发生率存在着家族发病的倾向，近视病人的家庭成员，尤其是父母有近视，孩子患有近视概率就会变高。
环境
环境因素是指非遗传的、后天的，可引起近视发生的一些因素。
●近距离用眼过度：被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关。眼睛处于持续调节紧张、充血、干涩的状态，产生视疲劳，极易诱导近视的发生。近距离工作持续时间大于45分钟，阅读距离近(小于33厘米)等也是近视的重要危险因素。
●户外活动太少：户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，户外活动越多，越不容易换近视。
●不良的读写习惯：写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。还有，在坐车、躺卧或行走时阅读也易诱发近视。
●采光照明不合适：光线太暗或太强。看书写字需要适度的照明，光线太强使眼睛过分受刺激，易诱发视疲劳：光线太弱则视野对比度下降，强迫缩短眼睛与书本的距离，易导致近视。
●电子产品使用过多：现在孩子接触电脑、手机、游戏机等电子产品的机会不断增加，导致近距离用眼时间增加。
其他还包括营养不足、睡眠时间太少等。
如何预防近视
一般家长认为孩子近视，只会带来学习和生活上的不方便。其实，近视还会让孩子减少参与和同龄人的运动，导致体质偏弱，影响正常交往，使得孩子性格可能偏内向。
更重要的是，当近视度数超过600度时，我们就称之为“高度近视”。近视的过程就是一个眼轴不断拉长的过程，当眼轴拉得过长时，就会影响到眼睛的结构，增加眼部疾患发病的风险，如黄斑病变、视网膜脱离等。所以，在幼儿、青少年时期，积极预防近视非常重要。
孩子是祖国未来的花朵，日益严重的近视问题已经引起了国家政府部门的高度重视，也是健康中国的重要实践行动。事实上，除了遗传因素不能改变，导致近视发生的后天环境因素都是可以控制和改变的。也就是说，近视的预防，其实并没有那么难。
孩子的近视预防需要家长和学校的共同努力，具体措施包括以下几点。
●增加户外活动时间
户外活动有助于抑制近视发生、发展。在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，孩子的瞳孔会变小，可以使成像更加清晰;同时，在户外运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。而在室内，看的都是近距离的东西，眼球控制调节的肌肉更容易持续紧张。此外，阳光中的紫外线照射，会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺在近视发生和发展上会起到预防作用。
每天户外活动时间不少于2小时，不一定要集中，可以采取分散式、多频次的，只要累积起来有2个小时就可以。
●减少长时间近距离用眼
近距离用眼40分钟休息10分钟。
●注意读书写字姿势
读书写字注意三个“一”：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。另外，走路、乘车、躺着或趴着不要看书。
●给孩子提供健康的用眼环境包括合适高度的桌椅和照明。
●认真做眼保健操
临床研究表明，做眼保健操可以改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
●均衡营养，增强体质
多补充叶黄素，富含叶黄素的食物包括菠菜、甘蓝、芒果、南瓜、桃子、西红柿等。少吃甜食，并且饮食不要过于精细，多吃粗粮，多咀嚼。
另外，要定期给孩子测视力，一旦发现近视趋向要及时就医，并检查平时哪些预防措施没做到位，及时调整和改进。
发现孩子近视怎么办
对儿童、青少年而言，由于眼球还在发育，如果发生近视，度数会不断进展，所以，如果发现必须积极进行矫正和治疗。如果儿童散瞳后验光近视度数小于50度，就要及时改变用眼习惯，增加户外活动，调整不良书写姿势等;如果已超过100度，建议及时配戴眼镜。
●选择佩戴合适的眼镜
很多家长担心孩子戴上了眼镜就再也摘不掉了，会选择干脆先不要戴眼镜。其实这是不对的。很多研究证明，因为度数的进展与眼睛本身以及用眼习惯等有关。正确配戴眼镜不仅可以帮助孩子清晰看东西，还能有效延缓近视发展。所以，一旦发现孩子近视，一定要去正规医院检查，选配适合的眼镜。, 百拇医药(本刊编辑部)
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