妊娠期缺钙的危害

    从妊娠的第18周开始，胎儿的牙齿和骨骼开始钙化，而钙大部分存储于孕妇骨骼中。如果孕期胎儿钙营养缺乏，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要，这样一来，可能会导致孕妇因缺钙而引发夜间小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状。有研究表明，妊娠期补钙可以提高血钙的浓度，使血管舒张，血压下降，降低妊娠高血压的发生率。所以，妊娠期母体应该增加钙的摄入，满足母体和胎儿对钙的需求。

    妊娠期钙的需求量

    2016年中国营养学会建议孕早期每日需摄入钙800毫克，孕中期每日摄入钙1000毫克，孕晚期增加到1200毫克。当然了，补钙也不是越多越好，也有上限，上限为2000毫克。这其中包括膳食中获取的钙和再补充的钙。

    哺乳期缺钙的危害

    而哺乳期，乳母每天通过乳汁分泌的钙约200毫克。若乳母膳食钙中摄入量不能满足需要，母体将会动员自身骨骼中的钙来维持母乳中的钙的相对稳定，而乳母可因缺钙引起骨质软化症。

    哺乳期钙的需求量

    我国哺乳期膳食指南推荐，乳母应每日摄入钙1000毫克，上限为2000毫克。这其中包括膳食中获取的钙和补充的钙 ......