新年快乐,健康出发(1)
新春传统佳节,健康博览编辑部向您拜年,祝您阖家幸福安康!新年你有什么愿望?不管每个人的想法有多少不同,但“健康”一定是所有人的共同愿望。这个愿望小到个人自己,家庭幸福,大到关乎中国梦的实现。
健康中国建设需要每一位国人的参与。《“健康中国2030”规划纲要》把共建共享作为建设“健康中国”的基本路径,就是号召全体中国人都为建设“健康中国”做出积极贡献,最终推动实现共享全民健康的成果。
新的一年,让我们从健康过节开始。过节也别忘健康生活
世界卫生组织对影响健康的因素进行过总结:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。显然,这些因素里,我们最能自主把握的是60%的生活方式。健康生活方式是预防疾病、尽可能健康过一生的最佳办法。健康生活方式的核心是养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯总结起来不算复杂:合理饮食、戒烟戒酒、保持良好心态,适量运动但是,难就难在坚持,尤其是在春节假期。
合理饮食
尽可能远离“高盐、高油、高糖”,选择清淡点,蒸煮为主的食物,就能控制热量过度摄入。荤素搭配吃,尽量均衡饮食。大部人的饮食习惯可能在很小的时候就养成了 ......
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