很多中老年人骨量已经处于下滑状态，又担心负重训练和走路散步多了会伤膝盖，怎么办？明明知道自己正在往骨质疏松的路上走，是不是就没有办法了？

    其实可以做做“骨康操”，通过加强脊柱、肌肉、平衡以及适量的负重训练，达到减缓骨量丢失速度、预防骨质疏松及防跌倒的作用。

    这个操适合没有患骨质疏松的中老年人，已经患骨质疏松的患者，要在医生的指导下适量运动 ......