辗转反侧睡不着，睡着了还易驚醒，一觉起来更是昏昏沉沉，这是怎么啦？身边很多朋友都是这样，大家基本都会琢磨是不是最近压力太大了，其实是时候反思一下自己是不是吃得不对了，最近有研究发现：吃得不对也会影响睡眠。

    低纤维、高饱和脂肪酸、高糖饮食影响睡眠

    发表在《临床医学睡眠杂志》上的一项研究，招募了26名30-45岁之间、体重正常、没有睡眠问题的志愿者，对他们进行了5个晚上的睡眠监测，每天从22点到次日7点共9个小时。

    前4天给志愿者提供标准膳食，最后1天让他们想吃哈就吃哈。结果发现，选择高饱和脂肪酸、高糖食物的志愿者睡眠质量变差，夜间醒来次数更多，而选择高膳食纤维的志愿者睡得更香更沉。虽然这个研究还需要扩大志愿者人数，进一步研究才能下明确结论。但是考虑到高饱和脂肪酸、高糖都是不健康饮食模式，所以如果你有睡眠问题，同时你还爱吃红烧肉、排骨、肥牛、冰淇凌、奶酪、奶油、糕点、甜饮料等高饱和脂肪酸或高糖的食物 ......