人类肠胃的自我清洁能力很强。我喜欢将消化道比喻成地铁，来解释这个问题。地铁是输送人流的管道，人来人往，熙熙攘攘，难免会有人丢弃垃圾，或者洒落咖啡。平时有保洁人员得及时清理，一般都能保持干净，但也有因客流量大，保洁人员没来及清理的时候，人们就会在地铁里看到污渍。人的消化道是输送五谷杂粮的管道，同样会有“客流量大”的时候，也就是我们胡吃海塞、饮食过量的时候，这时食物在胃内滞留时间过长，胃功能相对不足，没来得及消化吸收，胃黏膜上就可能会出现红斑，甚至糜烂。这时候该怎么办呢？

    养成良好的饮食习惯

    首先，要给身体一段休养生息的时间，等待胃肠道把积存的“垃圾”清运出去。这段时间，胃是在加班干活，非常辛苦，不能再增加它的负担，所以清淡饮食是非常必要的。等胃功能恢复后，要注意规律饮食，不要吃得太饱或吃得太快。控制好胃肠道内食物的流量，就能避免食物残留，保证胃肠功能足够，也就是让“保洁能力”与“客流量”相称，胃肠道就能保持清洁。

    改改“女汉子”性格

    除了保证良好的饮食习惯之外 ......