减重需要控制饮食，有没有一些方法可以让我们不知不觉地减少摄入，幫助我们实现减重目标呢？

    

更换餐具：利用视觉错觉

    人的胃非常神奇，有时候我们吃一个三明治就能饱，而有的时候一顿大餐之后，当甜点上桌的时候，胃里居然又神奇地“腾”出了地方。这说明只依靠“饱”的感觉来控制食量有时候不太可靠。

    对于大部分人来说，“吃完了”意味着碗空了、杯子见底了或者菜上齐了———我们会依赖外部的信号来告诉自己什么时候应该停下筷子。同样多的食物，用小盘子装会显得更多，在吃自助餐或聚餐的时候，如果选择小盘子 ......