此外，杨迪表示，随着生活水平不断提升，大家吃得好了，体重超标也成了普遍现象，建议大家积极参加运动，如游泳、打羽毛球等，增加热量消耗，控制体重，降低腰椎的负重压力，放松日常紧张工作的颈椎和腰椎。《指南》建议，对于5～17岁的儿童和青少年，一周应平均每天至少进行60分钟的中等和剧烈强度的身体活动，其中至少有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动。对于18～64岁间的成年人：每周应进行至少150～300分钟的中等强度有氧活动或至少75～150分钟的剧烈强度有氧活动 ......