千谚万语话健康
饭后散步是一种好的习惯,人们常说“饭后百步走,活到九十九”。“百练不如一走”,是说饭后散步在保健中的地位。
饭后胃中盛满食物,既不适合剧烈运动,又不适合躺倒睡觉,应该做一些平缓的活动。这时候在楼间的草坪或田野里散步对于人体保健是大有帮助的。
散步的轻微震动对内脏器官有良好影响,再加上走路时腹肌前后收缩、胳肌上下作用,可使全身肌肉、关节、筋骨等得到适度运动。饭后散步还利于食物的消化和吸收。散步时应注意要全身放松,步伐从容和缓,不宜匆忙。同时要心绪平静,不要让烦恼的琐事充满头脑;要根据体力循序渐进,量力而行。
我们常说饭后百步走,活到九十九。其实“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌,有利于身体健康。
有些人却适合“饭后不要走”,这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人。这些人非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
患有高血压等心脑血管病的人,更不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应减少。有些病症者,也不要饭后卧床,以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。, http://www.100md.com
饭后胃中盛满食物,既不适合剧烈运动,又不适合躺倒睡觉,应该做一些平缓的活动。这时候在楼间的草坪或田野里散步对于人体保健是大有帮助的。
散步的轻微震动对内脏器官有良好影响,再加上走路时腹肌前后收缩、胳肌上下作用,可使全身肌肉、关节、筋骨等得到适度运动。饭后散步还利于食物的消化和吸收。散步时应注意要全身放松,步伐从容和缓,不宜匆忙。同时要心绪平静,不要让烦恼的琐事充满头脑;要根据体力循序渐进,量力而行。
我们常说饭后百步走,活到九十九。其实“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌,有利于身体健康。
有些人却适合“饭后不要走”,这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人。这些人非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
患有高血压等心脑血管病的人,更不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应减少。有些病症者,也不要饭后卧床,以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。, http://www.100md.com