窈窕身体吃出来——海带/常熬夜易致月经不调
窈窕身体吃出来——海带
文/华阳
海带味咸,性寒,它所含的蛋白质中包括8种氨基酸。其有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。
【美体指数】 ☆☆☆☆☆
【美体成分】 膳食纤维、维生素E
【食材热量】 89千卡/100克
【美体功效】 海带含丰富的碘,海带的碘化物被人体吸收后,能促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带能帮助消化,止渴润肠,并能促进胰腺分泌。所以,海带是理想的排毒养颜食物。
【慎用人群】脾胃虚寒的人慎食;脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食;孕妇与乳母不可过量食用海带。
美体厨房
油焯海带黄豆
海带含有丰富的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维可以吸收肠内水分,使便量增加。
食材:海带300克、黄豆100克。
制法:1.将泡好洗净的海带切丝用开水焯熟,黄豆用水煮熟。
2.将海带和黄豆晾凉,吹干水分。
3.把海带和黄豆放在一起,加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
蒜蓉海带丝
海带味道鲜美,粉丝富含膳食纤维而且有很好的附味性,添加辣椒油更增加了减肥瘦身的功效。
食材:海带(鲜)200克、粉50克、油10克、辣椒油5克、醋10克、大蒜(白皮)10克、酱油10克、盐3克、味精2克。
制法:1.将大蒜去皮洗净捣成蒜蓉备用;海带洗净后切成丝,放入沸水锅内煮熟,用凉开水过凉,捞出沥干水分。
2.粉丝放入碗内,加入开水泡发,切成10厘米长的段,沥干水分。
3.海带丝和粉丝放入盆内,放入蒜蓉、精盐、味精、酱油、醋、香油和辣椒油,拌匀即成。
常熬夜易致月经不调
文/吴 静
如今,月经不正常的女性越来越多。每个月总有那么几天,她们的月经迟迟不来或月经量不正常。虽然她们常为此焦虑,却大多忽视了生活不规律、熬夜对“例假”所产生的不良影响。此外,常熬夜还是女性容颜易苍老的大敌。
据调查,经常打乱生物钟,常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也较为多见。这是因为熬夜违背了生物活动规律。因此,当人的生物钟发生紊乱时,就会导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱后,就可能出现月经不规律。
因此,女性朋友能不熬夜时就尽量不要熬夜。实在迫不得已,白天也要尽量把睡眠补回来,同时按需求来调节自身的生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活,白天的睡眠质量也可以保证,内分泌恢复正常,对身体的不良影响就会相应减少。, http://www.100md.com
文/华阳
海带味咸,性寒,它所含的蛋白质中包括8种氨基酸。其有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。
【美体指数】 ☆☆☆☆☆
【美体成分】 膳食纤维、维生素E
【食材热量】 89千卡/100克
【美体功效】 海带含丰富的碘,海带的碘化物被人体吸收后,能促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带能帮助消化,止渴润肠,并能促进胰腺分泌。所以,海带是理想的排毒养颜食物。
【慎用人群】脾胃虚寒的人慎食;脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食;孕妇与乳母不可过量食用海带。
美体厨房
油焯海带黄豆
海带含有丰富的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维可以吸收肠内水分,使便量增加。
食材:海带300克、黄豆100克。
制法:1.将泡好洗净的海带切丝用开水焯熟,黄豆用水煮熟。
2.将海带和黄豆晾凉,吹干水分。
3.把海带和黄豆放在一起,加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
蒜蓉海带丝
海带味道鲜美,粉丝富含膳食纤维而且有很好的附味性,添加辣椒油更增加了减肥瘦身的功效。
食材:海带(鲜)200克、粉50克、油10克、辣椒油5克、醋10克、大蒜(白皮)10克、酱油10克、盐3克、味精2克。
制法:1.将大蒜去皮洗净捣成蒜蓉备用;海带洗净后切成丝,放入沸水锅内煮熟,用凉开水过凉,捞出沥干水分。
2.粉丝放入碗内,加入开水泡发,切成10厘米长的段,沥干水分。
3.海带丝和粉丝放入盆内,放入蒜蓉、精盐、味精、酱油、醋、香油和辣椒油,拌匀即成。
常熬夜易致月经不调
文/吴 静
如今,月经不正常的女性越来越多。每个月总有那么几天,她们的月经迟迟不来或月经量不正常。虽然她们常为此焦虑,却大多忽视了生活不规律、熬夜对“例假”所产生的不良影响。此外,常熬夜还是女性容颜易苍老的大敌。
据调查,经常打乱生物钟,常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也较为多见。这是因为熬夜违背了生物活动规律。因此,当人的生物钟发生紊乱时,就会导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱后,就可能出现月经不规律。
因此,女性朋友能不熬夜时就尽量不要熬夜。实在迫不得已,白天也要尽量把睡眠补回来,同时按需求来调节自身的生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活,白天的睡眠质量也可以保证,内分泌恢复正常,对身体的不良影响就会相应减少。, http://www.100md.com