如何为孩子挑选零食

    文/刘英华

    我国儿童都喜欢吃零食,许多家长非常苦恼,认为孩子吃零食是坏事,可又制止不了。其实,合理有度的零食既是一种生活享受,又可以提供一定的能量和营养素,尤其是婴幼儿,每次正餐不可能像成人一样摄入比较完整的营养,需要少量多餐,更需要零食来补充能量。为孩子选择什么样的零食合适呢?

    一般来讲,可将孩子喜欢吃的食物分为可经常食用的(每天或隔天食用)、适当食用(每周2次～3次)的和限制食用的(每月1次~2次)。

    比如水煮蛋、地瓜、水果等就可作为经常食用的零食。而适当食用的如瓜子类和坚果类、牛肉干等 ......