活到天年养好脾胃是关键
专家观点
防治脾胃病就像一场战争，战胜它，您就可以拥有一个健康的身体；如果被打败，则会影响消化吸收，输掉您的健康。
中医认为，脾胃是“后天之本，气血生化之源”，具有受纳食物、消化和运输水谷、化生精微，以养全身和统摄血液等功效。
人出生后，有赖于脾胃功能的强弱，因为它直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足、气血旺盛、体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，身体羸弱，影响健康和长寿。
专家简介
杨沈秋黑龙江中医药大学附属第二医院消化科主任医师，全国中西医结合肝病专业委员会青年委员，黑龙江省医师协会消化专业委员会委员，擅长治疗急(慢)性胃肠疾患、慢性胰腺炎、肝胆疾病等。
, 百拇医药
延缓衰老从补脾胃开始
延缓衰老的标准应是：精力充沛、头脑清晰、健步徐行、谈吐自如、情绪乐观、兴趣横生、视力不减、鹤发童颜，80岁可以工作，90岁可以看书，100岁可与顽童游戏，无疾患于身。
很多人延缓衰老都从补肾着手，或补肾阳之衰，或补肾阴之虚。而专家认为，延缓衰老，应从补脾胃开始。
那么，应如何补好脾胃呢？一要保护好牙齿，因为牙齿承担着咀嚼的重任，直接关系到食物的消化、吸收以及唾液腺、酶的分泌，同时这种机械的运动，可使脾胃化生水谷精微的功能正常运转。二要经常保持轻松、乐观的情绪，这样才能使胃口大开。三要力戒饱食，不可多贪佳肴，以防损及脾气。
脾胃有疾患专家荐妙方
对脾胃病患者来说，食疗具有重要的辅助治疗作用，但选用时必须“辨证施食”，如脾胃虚寒者，宜食性味辛热的食物，如葱、姜、蒜、胡椒等；脾胃虚弱者，宜食补脾益胃的食物，如红枣、山药、扁豆、芡实等；胃热素盛者，宜食甘寒之品，如梨、藕、甘蔗、蜂蜜等。下面介绍几则与脾胃病有关的药膳，供选用。
, 百拇医药
红枣粳米粥——脾胃虚寒者：红枣10枚，粳米50克，红糖10克，共煮粥食用，具有温补脾胃的功效，尤适用于脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、四肢不温、形寒肢冷等。
八宝粥——脾胃虚弱者：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益气、健脾、养血的功效，尤适用于脾胃虚弱者，症见体倦乏力、食少等。
山楂麦芽粥——脾胃积滞者：山楂10克，麦芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾开胃、消积化食的功效，尤适用于脾胃积滞者，症见脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。
薏米小豆粥——脾虚湿盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有渗湿利水、健脾益气的功效，尤适用于脾虚湿盛者，症见食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿等。
自我保健增强脾胃功能
, 百拇医药
①腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹部还原于胃部为1次，共按摩36次；然后换右手叉腰(同上)，左手从胃部开始向右下方擦揉，经小腹、左腹部还原于胃部为1次，共按摩36次。
②推胃经：取端坐位，两手拇指分别按于足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处)，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，各推30次。
③按揉足三里穴：取端坐位，两手拇指分别按压足三里穴，旋转揉动各30次。
脾胃有不适可自行解决
●临床表现为烧心、胃里有堵塞感，整天唉声叹气、愁眉不展的人，不妨喝点乌贼骨萝卜排骨汤。具体方法是：取乌贼骨30克，煅瓦楞15克，萝卜150克，排骨100克。先将排骨煮熟，再与乌贼骨、煅瓦楞、萝卜共煮至熟即成，每日2次。此汤不仅可治疗腹胀、胃酸，还能安抚您的脾神，让您少想事儿(思虑过度伤脾)。
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●脾胃虚寒者可用艾条灸足三里穴、中脘穴(脐上4寸处)等穴位，效果较佳。
●呕吐不适者，可用双手交替按压两侧内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)，具有一定的止呕作用。
●吃饱后腹胀明显，甚至便秘者，可用双手交替按压两侧天枢穴(脐旁2寸处)。
●胃脘疼痛者，中医认为其根本原因是脾胃不和、胃气不降，用一些健脾和胃、理气止痛、温经散寒的按摩方法就能把胃寒驱走。具体方法是：①平躺在床上，按揉腹部的中脘穴、天枢穴、气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)三大穴位，每个穴位按摩1分钟；②把左手叠放在右手上，用右手手掌心按顺时针方向，沿肚脐四周按摩5分钟；③双手叠加放在胃脘处，横向往左(右)推，做完1次后，手移下来一点，再横向推，反复做10次，一直推到小腹部。另外，也可买一些大青盐，用布包上，放在微波炉里加热，于每天早、中、晚各热敷胃部10分钟，效果也不错。
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●因脾气郁结而吃不下去饭者，《赤水玄珠》中说：“脾郁者，中脘微满，生涎少食，四肢无力”。脾主思，思虑过度的人易出现脾郁，而脾和胃互为表里，所以脾郁就会累及胃，使人吃不下去饭。这时不得不提足太阴脾经上的一个穴位，即隐白穴(位于足大趾内侧趾甲旁0.1寸处)，具体方法是：踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，对缓解脾郁效果显著。
专家提醒——做好饮食“保胃战”
定时定量：每日三餐应定时定量，避免暴饮暴食，如胃炎、胃溃疡患者每餐不可过饱，少吃零食。
细嚼慢咽：咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃“疲劳”、胃动力下降。因此，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。
饮食卫生：幽门螺旋杆菌感染是慢性胃病的重要原因之一。此种细菌感染大多是由于饮食不洁、相互传染所致。因此，要注意饮食卫生，做好餐具消毒，最好实行分餐制。
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剩饭剩菜：剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5～6小时内吃完，且要充分加热。最好不吃隔夜蔬菜。
少吃腌制食物： 盐腌蔬菜、腌制肉类等含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌物质。因此，应少吃腌制食物。
酒后别喝茶：茶和酒一起饮用会刺激胃黏膜。因此，酒后不宜喝茶，不妨喝点蜂蜜水。
对证食养：慢性萎缩性胃炎患者、胃酸过少者，应经常吃一些酸味食物，如酸牛奶、酸性水果(如苹果、草莓)等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲；胃酸过多者，可吃点苏打饼干，以中和胃酸；有明显腹胀者，应尽可能不吃或少吃易产气的食物，如土豆、洋葱、煮黄豆等。, 百拇医药
防治脾胃病就像一场战争，战胜它，您就可以拥有一个健康的身体；如果被打败，则会影响消化吸收，输掉您的健康。
中医认为，脾胃是“后天之本，气血生化之源”，具有受纳食物、消化和运输水谷、化生精微，以养全身和统摄血液等功效。
人出生后，有赖于脾胃功能的强弱，因为它直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足、气血旺盛、体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，身体羸弱，影响健康和长寿。
专家简介
杨沈秋黑龙江中医药大学附属第二医院消化科主任医师，全国中西医结合肝病专业委员会青年委员，黑龙江省医师协会消化专业委员会委员，擅长治疗急(慢)性胃肠疾患、慢性胰腺炎、肝胆疾病等。
, 百拇医药
延缓衰老从补脾胃开始
延缓衰老的标准应是：精力充沛、头脑清晰、健步徐行、谈吐自如、情绪乐观、兴趣横生、视力不减、鹤发童颜，80岁可以工作，90岁可以看书，100岁可与顽童游戏，无疾患于身。
很多人延缓衰老都从补肾着手，或补肾阳之衰，或补肾阴之虚。而专家认为，延缓衰老，应从补脾胃开始。
那么，应如何补好脾胃呢？一要保护好牙齿，因为牙齿承担着咀嚼的重任，直接关系到食物的消化、吸收以及唾液腺、酶的分泌，同时这种机械的运动，可使脾胃化生水谷精微的功能正常运转。二要经常保持轻松、乐观的情绪，这样才能使胃口大开。三要力戒饱食，不可多贪佳肴，以防损及脾气。
脾胃有疾患专家荐妙方
对脾胃病患者来说，食疗具有重要的辅助治疗作用，但选用时必须“辨证施食”，如脾胃虚寒者，宜食性味辛热的食物，如葱、姜、蒜、胡椒等；脾胃虚弱者，宜食补脾益胃的食物，如红枣、山药、扁豆、芡实等；胃热素盛者，宜食甘寒之品，如梨、藕、甘蔗、蜂蜜等。下面介绍几则与脾胃病有关的药膳，供选用。
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红枣粳米粥——脾胃虚寒者：红枣10枚，粳米50克，红糖10克，共煮粥食用，具有温补脾胃的功效，尤适用于脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、四肢不温、形寒肢冷等。
八宝粥——脾胃虚弱者：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益气、健脾、养血的功效，尤适用于脾胃虚弱者，症见体倦乏力、食少等。
山楂麦芽粥——脾胃积滞者：山楂10克，麦芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾开胃、消积化食的功效，尤适用于脾胃积滞者，症见脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。
薏米小豆粥——脾虚湿盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有渗湿利水、健脾益气的功效，尤适用于脾虚湿盛者，症见食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿等。
自我保健增强脾胃功能
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①腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹部还原于胃部为1次，共按摩36次；然后换右手叉腰(同上)，左手从胃部开始向右下方擦揉，经小腹、左腹部还原于胃部为1次，共按摩36次。
②推胃经：取端坐位，两手拇指分别按于足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处)，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，各推30次。
③按揉足三里穴：取端坐位，两手拇指分别按压足三里穴，旋转揉动各30次。
脾胃有不适可自行解决
●临床表现为烧心、胃里有堵塞感，整天唉声叹气、愁眉不展的人，不妨喝点乌贼骨萝卜排骨汤。具体方法是：取乌贼骨30克，煅瓦楞15克，萝卜150克，排骨100克。先将排骨煮熟，再与乌贼骨、煅瓦楞、萝卜共煮至熟即成，每日2次。此汤不仅可治疗腹胀、胃酸，还能安抚您的脾神，让您少想事儿(思虑过度伤脾)。
, 百拇医药
●脾胃虚寒者可用艾条灸足三里穴、中脘穴(脐上4寸处)等穴位，效果较佳。
●呕吐不适者，可用双手交替按压两侧内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)，具有一定的止呕作用。
●吃饱后腹胀明显，甚至便秘者，可用双手交替按压两侧天枢穴(脐旁2寸处)。
●胃脘疼痛者，中医认为其根本原因是脾胃不和、胃气不降，用一些健脾和胃、理气止痛、温经散寒的按摩方法就能把胃寒驱走。具体方法是：①平躺在床上，按揉腹部的中脘穴、天枢穴、气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)三大穴位，每个穴位按摩1分钟；②把左手叠放在右手上，用右手手掌心按顺时针方向，沿肚脐四周按摩5分钟；③双手叠加放在胃脘处，横向往左(右)推，做完1次后，手移下来一点，再横向推，反复做10次，一直推到小腹部。另外，也可买一些大青盐，用布包上，放在微波炉里加热，于每天早、中、晚各热敷胃部10分钟，效果也不错。
, 百拇医药
●因脾气郁结而吃不下去饭者，《赤水玄珠》中说：“脾郁者，中脘微满，生涎少食，四肢无力”。脾主思，思虑过度的人易出现脾郁，而脾和胃互为表里，所以脾郁就会累及胃，使人吃不下去饭。这时不得不提足太阴脾经上的一个穴位，即隐白穴(位于足大趾内侧趾甲旁0.1寸处)，具体方法是：踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，对缓解脾郁效果显著。
专家提醒——做好饮食“保胃战”
定时定量：每日三餐应定时定量，避免暴饮暴食，如胃炎、胃溃疡患者每餐不可过饱，少吃零食。
细嚼慢咽：咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃“疲劳”、胃动力下降。因此，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。
饮食卫生：幽门螺旋杆菌感染是慢性胃病的重要原因之一。此种细菌感染大多是由于饮食不洁、相互传染所致。因此，要注意饮食卫生，做好餐具消毒，最好实行分餐制。
, 百拇医药
剩饭剩菜：剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5～6小时内吃完，且要充分加热。最好不吃隔夜蔬菜。
少吃腌制食物： 盐腌蔬菜、腌制肉类等含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌物质。因此，应少吃腌制食物。
酒后别喝茶：茶和酒一起饮用会刺激胃黏膜。因此，酒后不宜喝茶，不妨喝点蜂蜜水。
对证食养：慢性萎缩性胃炎患者、胃酸过少者，应经常吃一些酸味食物，如酸牛奶、酸性水果(如苹果、草莓)等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲；胃酸过多者，可吃点苏打饼干，以中和胃酸；有明显腹胀者，应尽可能不吃或少吃易产气的食物，如土豆、洋葱、煮黄豆等。, 百拇医药