让身体强健起来

    许多上班族的年轻女性每天上班就对着电脑，一天下来腰酸背痛，精神疲惫，动不动就经常感冒。这些女性一定要找到一种简单有效的健身方式，尽快让身体强健起来。

    中医认为“走为百练之祖”。最简单有效的锻炼方法就是走路。平时上下班多走走路，周末有时间在公园走走。

    有这样几种走路方式最能炼身体：

    1.平移走法效果好。平移走法就是脚面离地小于10厘米，两腿向前平移。脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势，步态则更好。

    2.高抬腿走路促代谢。锻炼的强度可以根据个人的适应性逐渐增加运动量。

    3.摆臂散步益处多。大摆臂可以使上肢在无负重情况下，以外部运动带动内脏 ......