窈窕身材吃出来——香蕉
香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果，又被称为“智慧之果”。香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。
【美体指数】☆☆☆☆
【美体成分】膳食纤维、维生素C
【食材热量】91千卡/100克
【美体功效】香蕉含有磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；具有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效。
【慎用人群】脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
美体厨房
◆猕猴桃香蕉奶酪汁
香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品；猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙等矿物质，绿茶具有抗氧化性。一起加工成汁，健美可口，改善便秘，不仅适合青少年，而且非常适合减肥瘦身人士。
食材：猕猴桃100克、香蕉80克、奶酪120克、绿茶6克、蜂蜜10克。
制法：1.将猕猴桃去皮取瓤，对半切开。
2.香蕉剥皮，果肉切成块。
3.绿茶磨成粉状。
4.将猕猴桃瓤、香蕉块、低脂奶酪倒入榨汁机中，搅打成汁。
5.杯中加入凉开水，倒入绿茶粉、蜂蜜调匀，直接饮用即可。
◆果蔬色拉
人体需要丰富的营养元素，各种蔬果巧妙搭配，不但可以补充人体需要的多种营养元素，而且能够纤体塑身，是健康饮食的美好选择。
食材：土豆(黄皮)150克、苹果80克、香蕉100克、酸黄瓜100克、橙子100克、胡萝卜100克、甜玉米30克、豌豆30克、洋葱(白皮)50克、色拉酱20克、胡椒粉2克、盐3克。
制法：1.将土豆削皮洗净，切丁煮熟。
2.将玉米粒和豌豆煮熟。
3.将苹果削皮切丁；胡萝卜切丁；香蕉切小块；洋葱切片；橙子和酸黄瓜切片。
4.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
◆什锦水果羹
水果不仅维生素含量丰富，而且富含粗纤维，热量少、营养丰富，美容养颜的同时还能瘦身健美，愉悦心情，适合经常食用。
食材：香蕉120克、苹果150克、菠萝蜜50克、橘子50克、桃100克、莲子50克、白砂糖100克、糖桂花25克、淀粉(豌豆)25克。
制法：1.将香蕉、苹果、橘子、桃子、菠萝蜜去皮、核、筋，用刀切成小片。
2.锅内放一大碗清水，在旺火上烧沸，加白糖、香蕉、苹果、菠萝蜜、橘子、桃子、糖莲心。
3.烧沸后即用水淀粉勾成薄芡，再加上糖桂花，出锅装碗。, 百拇医药(华阳)
【美体指数】☆☆☆☆
【美体成分】膳食纤维、维生素C
【食材热量】91千卡/100克
【美体功效】香蕉含有磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；具有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效。
【慎用人群】脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
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◆猕猴桃香蕉奶酪汁
香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品；猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙等矿物质，绿茶具有抗氧化性。一起加工成汁，健美可口，改善便秘，不仅适合青少年，而且非常适合减肥瘦身人士。
食材：猕猴桃100克、香蕉80克、奶酪120克、绿茶6克、蜂蜜10克。
制法：1.将猕猴桃去皮取瓤，对半切开。
2.香蕉剥皮，果肉切成块。
3.绿茶磨成粉状。
4.将猕猴桃瓤、香蕉块、低脂奶酪倒入榨汁机中，搅打成汁。
5.杯中加入凉开水，倒入绿茶粉、蜂蜜调匀，直接饮用即可。
◆果蔬色拉
人体需要丰富的营养元素，各种蔬果巧妙搭配，不但可以补充人体需要的多种营养元素，而且能够纤体塑身，是健康饮食的美好选择。
食材：土豆(黄皮)150克、苹果80克、香蕉100克、酸黄瓜100克、橙子100克、胡萝卜100克、甜玉米30克、豌豆30克、洋葱(白皮)50克、色拉酱20克、胡椒粉2克、盐3克。
制法：1.将土豆削皮洗净，切丁煮熟。
2.将玉米粒和豌豆煮熟。
3.将苹果削皮切丁；胡萝卜切丁；香蕉切小块；洋葱切片；橙子和酸黄瓜切片。
4.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
◆什锦水果羹
水果不仅维生素含量丰富，而且富含粗纤维，热量少、营养丰富，美容养颜的同时还能瘦身健美，愉悦心情，适合经常食用。
食材：香蕉120克、苹果150克、菠萝蜜50克、橘子50克、桃100克、莲子50克、白砂糖100克、糖桂花25克、淀粉(豌豆)25克。
制法：1.将香蕉、苹果、橘子、桃子、菠萝蜜去皮、核、筋，用刀切成小片。
2.锅内放一大碗清水，在旺火上烧沸，加白糖、香蕉、苹果、菠萝蜜、橘子、桃子、糖莲心。
3.烧沸后即用水淀粉勾成薄芡，再加上糖桂花，出锅装碗。, 百拇医药(华阳)