千谚万语话健康——吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命

    文/水 淼

    现在运动有益的口号喊得非常响亮，有的人以为运动无论对什么人都是健身法宝，而且认为运动越多越好，活动量越大越好。殊不知运动量过大或不适当，对人都有害。

    过量的运动在生理和心理上都会影响到人的健康。

    生理上：运动过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出的力量和能量很大。如果感觉是酸，或以酸为主，说明运动总量过大，即运动时间长、距离远、力量多，造成体内乳酸堆积。

    大运动量还能抑制生殖功能，使女性月经不调，男子不育。因此对于运动锻炼，不能盲目强调大动多动，千万要注意适量。

    心理上：一个是厌烦感 ......