画个心情谱 营造好心情

    文/北 晚

    房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾，而心情呢？如果最近心情不好，有没有办法把它好好整理一下？下面就让您学会如何测量心情、管理心情。营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量。

    先给自己画一个“心情谱”

    请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。

    首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁，或者郁闷？再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡，还是宁静？最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。

    请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个 ......