换季牢记养生“密码”

    文/李洋

    日前，中国中医科学院教授杨力从衣、食、住、行四方面，为大家总结出一套“换季养生密码”。

    衣 8157 春捂要记住“8157”这组数字。

    “8”是信号，当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

    “15℃”是指标，它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

    “7天”是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

    食 8765 春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，杨力教授推荐我们多吃“8765”这些食物。

    “8”种粥，绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

    “7”种生发性的蔬菜，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机。

    “6”种动物性蛋白，生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝 ......