彭祖延年导引七法

    文/陈平

    彭祖是古代养生家，也是气功养生学的鼻祖，导引术的创始人。导引术属于气功中的动功，通过一些特定的动作，引动肢体进行俯、仰、屈、伸运动，使经络通畅、阴阳平衡，从而起到扶正祛邪、却病延年的作用。

    1.仰卧位，左腿伸直，右腿曲膝压在左腿之上。以鼻吸气，以口呼气，每呼吸1次，就以右腿压一下左腿，连续压18次后，再换左腿压右腿18次，可以起到引气入脾的作用，能把丹田之气输送到脾中，促进老年人消化吸收功能。

    2.坐位，两腿伸直，腰部向前弯曲，两臂向前伸直，用两手分别勾住两脚的脚趾，然后尽力向后拉，连续拉36次 ......