经期不舒服 “挑挑食”可缓解

    文/都主

    估计每个女性在经期都会经历一些不适，如疲惫、失眠、紧张、暴躁、腹胀、胸部胀痛等。而适当“挑食”能够缓解经期不适，并达到营养加倍的效果。

    针对疲劳——

    月经来潮时会出现食欲差、腰酸、疲劳等现象，此时宜选用对“经水之行”有利的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。

    针对抑郁——

    女性在经期出现抑郁、焦虑、易怒等，与体内雌激素、孕激素比例失调有关。应选择吃能补气、疏肝、调节不良情绪的食物 ......