“睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。

    ◆西洋参煲乌骨鸡◆

    西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

    西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴 ......