降压也讲“纯天然”
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高血压患者除了要谨遵医嘱按时服药外，还要掌握一些纯天然的降压方法。
常吃蕉、芹、蒜 饮食除了防止过腻过饱，少进食含盐和胆固醇过多的食物外，还应多吃富含维生素、微量元素的果蔬，比如芹菜、香蕉和大蒜就是降压的代表食物。其中，芹菜富含钙、钾、镁等元素，能改善毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能；香蕉中含有丰富的钾，可使血压维持在正常水平；大蒜可帮助体内保持适当数量的一种酶，避免出现一过性高血压。
戒烟限酒 烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，引起小动脉收缩，导致血压升高；过量饮酒不仅会导致高血压，对脾胃的影响也很大，建议高血压患者每日饮中低度白酒不超过1两。
慢言晒太阳 冬季日照比其他季节少，会影响人体内分泌系统，有可能使人情绪不稳，进而导致血压波动。所以，高血压患者在冬季要有意识地多晒太阳。此外，在说话时要放慢点速度。研究发现，说话速度太快时，血压会出现上升，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
不渴也喝水 口渴是神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应。如果感到口渴，说明身体已经处于较严重的“脱水”状态，血液黏稠度增高，不利血压控制。所以，高血压患者要养成主动补水的习惯，尤其每天清晨起床、晚上睡前要喝一杯水。
室温不宜高 冬季室内外温差不能太大，以5℃~10℃为宜。如果温差过大，突然从温暖的室内走到寒冷的室外，这样一热一冷，血管会突然从舒张状态变成收缩状态，不仅容易感冒，也不利于控制血压。
天冷也要动 适当锻炼能提高血管的抗寒能力，让血管保持良好的收缩和舒张功能，对控制血压有好处。但冬天晨练要等到太阳升起之后，而且运动量要比夏天小，可采用慢跑、骑自行车等形式，每次活动一般以30~60分钟为宜。注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。如果天气不好，可以选择在室内进行一些力所能及的运动。
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