让情绪流动起来
讨厌坏情绪，是因为它带给我们不好的感受。不管是自己的还是别人的坏情绪，当它来时，我们会下意识地阻挡、拒绝。就像来到一间漆黑的房子，我们第一反应是想离开，这几乎是一种本能的反应。即使不逃离，由于特定的情形(比如我们正在忙一件事或者必须得保持某种状态)，我们也会不自觉想掩饰它，或者找方式转移。
当我们试着接纳情绪，由情绪所引起的精神紧张、胸闷、呼吸急促等表现，就会立即停止。丈夫因为妻子的镇定，自己变得不那么焦躁；孩子因为妈妈了解到他的需求，而耐心等待；自己因为暂时跟情境隔离，而更理性。
情绪本身并不伤人，它会升起，也会消失，是个自然流动的过程。只有情绪的天然流动被不断阻塞，才会固结在心里形成创伤，或是给别人带来伤害。
与阻碍、回避情绪类似的做法是，分析、评判情绪，试图找出情绪的根源，并化解它，其实这样做是对念起念，更不容易从情绪中走出来。当情绪来时，看到它就可以了，可以做几次深呼吸或者把关注点放到自己的身体感觉上，或是去做点事。只要找对方法，与情绪暂时隔离开，你会发现，在情绪升起时，你可以做的事情很多，而不是一味陷在里面。, http://www.100md.com(佳依)
当我们试着接纳情绪，由情绪所引起的精神紧张、胸闷、呼吸急促等表现，就会立即停止。丈夫因为妻子的镇定，自己变得不那么焦躁；孩子因为妈妈了解到他的需求，而耐心等待；自己因为暂时跟情境隔离，而更理性。
情绪本身并不伤人，它会升起，也会消失，是个自然流动的过程。只有情绪的天然流动被不断阻塞，才会固结在心里形成创伤，或是给别人带来伤害。
与阻碍、回避情绪类似的做法是，分析、评判情绪，试图找出情绪的根源，并化解它，其实这样做是对念起念，更不容易从情绪中走出来。当情绪来时，看到它就可以了，可以做几次深呼吸或者把关注点放到自己的身体感觉上，或是去做点事。只要找对方法，与情绪暂时隔离开，你会发现，在情绪升起时，你可以做的事情很多，而不是一味陷在里面。, http://www.100md.com(佳依)