扩胸拉筋防抑郁
阴雨高温天气容易让人感到抑郁，此时练习扩胸运动可起到一定的改善情绪作用。
该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脉，改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，而扩胸运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到防治抑郁的效果。
但是需注意，每次进行该运动时，前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动而不会受伤。每次锻炼的力度要安排成小、中、大的顺序为宜。, http://www.100md.com(李靖)
该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脉，改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，而扩胸运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到防治抑郁的效果。
但是需注意，每次进行该运动时，前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动而不会受伤。每次锻炼的力度要安排成小、中、大的顺序为宜。, http://www.100md.com(李靖)