祖海冬季巧养生
女性朋友该如何保养，才能安然渡过寒冷的冬季？下面来看看著名歌手祖海的冬季养生经吧。
防寒措施 祖海的家庭居室，室温一般保持在15℃～20℃。在低温环境中，她会配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等要避免潮湿，保持干燥。
强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。祖海冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、做保健操。她的运动量不大，量力而行。同时她认为，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
御寒饮食 祖海在冬天会挑选一些热量较高的御寒食品。她还吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。, http://www.100md.com(范伟)
防寒措施 祖海的家庭居室，室温一般保持在15℃～20℃。在低温环境中，她会配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等要避免潮湿，保持干燥。
强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。祖海冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、做保健操。她的运动量不大，量力而行。同时她认为，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
御寒饮食 祖海在冬天会挑选一些热量较高的御寒食品。她还吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。, http://www.100md.com(范伟)