缺营养素，人会抑郁
欧米伽3脂肪酸 很多抑郁症患者都存在欧米伽3脂肪酸缺乏的情况，而后者对减少炎症和发挥脑功能有至关重要的作用。我们自身不能合成这种脂肪酸，所以建议患者每天都服用一些，并且注意适量进食三文鱼、金枪鱼、左口鱼或亚麻籽等食物。维生素D 维生素D缺乏与抑郁症、老年痴呆症、自闭症等疾病的发病紧密相关。因为阳光是维生素D最丰富的来源，在秋季和冬季，大部分人的维生素D水平会下降，因此每天获得5000至10000IU(国际单位)的维生素D为最佳 ......
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